風邪を引いた時のおすすめ料理レシピ33選！献立メニュー例も紹介！
風邪を引いた時の食事のレシピは何があるのでしょうか？今回は、風邪を引いた時におすすめの料理を〈おかゆ＆雑炊・うどん・汁物＆スープ・おかず〉など系統別に紹介します。風邪を引いた時の食事の献立メニュー・組み合わせ例も紹介するので参考にしてみてくださいね。
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目次
- 風邪を引いた時におすすめの料理レシピは何がある？
- 風邪を引いた時におすすめの料理メニュー【おかゆ・雑炊】人気レシピ
- ①食欲ない時に最適な簡単玉子がゆ
- ②栄養満点な風邪薬がゆ
- ③スタミナ回復に最適なにんにく玉子雑炊
- ④大人におすすめの梅味噌と酒粕のおかゆ
- ⑤炊飯器で簡単に作れる鮭と玉子のおかゆ
- ⑥胃に優しい梅と玉子の雑炊
- ⑦さつま芋とミルクのおかゆ
- ⑧鶏がらスープで作る玉子雑炊
- ⑨簡単ですぐに作れるおじや
- 風邪を引いた時におすすめの料理メニュー【うどん】人気レシピ
- ①おろし生姜の身体温まるうどん
- ②簡単に作れて優しい味わいのうどん
- ③油揚げとネギの簡単うどん
- ④風邪予防にも最適な九条ネギのうどん
- ⑤夏バテにもおすすめのさっぱり梅の出汁うどん
- ⑥玉子あんかけうどん
- ⑦スタミナ回復におすすめの塩スープうどん
- ⑧かき玉うどん
- ⑨鍋焼きうどん
- 風邪を引いた時におすすめの料理メニュー【鍋・スープ】人気レシピ
- ①風邪予防にもおすすめのサムゲタン風鍋
- ②栄養豊富な風邪撃退スープ
- ③玉ねぎのコンソメスープ
- ④風邪の予防にも効く鶏肉じゃがネギ鍋
- ⑤ごぼうと鶏肉のスープ
- ⑥白菜と卵の中華スープ
- ⑦10分で作れる豆腐のポタージュ
- ⑧風邪に効くネギと生姜のスープ
- 風邪を引いた時におすすめの料理メニュー【おかず】人気レシピ
- ①簡単に出来て美味しい鶏の治部煮
- ②食べやすい白だし豆腐の卵とじ
- ③きゃべつと豚肉のみぞれ煮
- ④簡単茶碗蒸し
- ⑤スタミナ回復にニラレバ炒め
- ⑥レンコンとエビ団子の葛あんかけ
- ⑦ケールと豚肉の炒め物
- 風邪を引いた時の献立メニュー・組み合わせ例を紹介！
- 献立メニュー例①～風邪を引いた時の昼ご飯におすすめ～
- 献立メニュー例②～食欲ない時の夜ご飯におすすめ～
- 献立メニュー例③～風邪気味の時やスタミナ回復におすすめ～
- 風邪を引いた時は栄養満点の料理を作ろう！
⑥白菜と卵の中華スープ
白菜の栄養と旨みが詰まった、風邪を引いて弱った身体に優しいスープです。生姜とにんにくが入っていて、身体を温めるので風邪予防にも効果があります。卵もはいっているので様々な栄養がこれ一杯で摂れます。
⑦10分で作れる豆腐のポタージュ
特別な材料を使わずに10分以内で簡単に作れる、豆腐のポタージュのスープです。冷やして飲んでも美味しいので、食欲ない時や風邪を引いた時だけでなく喉に痛みがある時にもおすすめの料理です。
⑧風邪に効くネギと生姜のスープ
身体を温めてくれるネギと生姜のスープで、免疫力を高めましょう。豚肉が入っているので、風邪を引いて落ちてしまったスタミナの回復効果もあります。すりおろし生姜は、飲む直前に入れると風味が良く美味しいです。
風邪を引いた時におすすめの料理メニュー【おかず】人気レシピ
ここからは風邪を引いた時におすすめの、おかずのレシピを紹介します。どの料理もスタミナ回復や免疫力の向上にも繋がるので、作ってみてください。
①簡単に出来て美味しい鶏の治部煮
あっさりとした味付けなので、風邪を引いた時でも食べやすい味わいでしょう。鶏肉は喉や鼻の粘膜を強化するビタミンAが豊富に含まれており、風邪を引いていない時でも積極的に摂取したい食材です。（※3）