玄米ご飯に合うおかずレシピ20選！献立メニュー例のおすすめも紹介！
玄米ご飯に合うおかずのおすすめを知っていますか？今回は、玄米ご飯に合うおかずを〈主菜・副菜＆サラダ・汁物＆スープ〉や玄米ご飯に合う〈ふりかけ〉を紹介します。玄米ご飯の献立メニュー・組み合わせ例も紹介するので参考にしてみてくださいね。
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目次
- 玄米ご飯に合うおかずのおすすめは？
- 玄米ご飯に合うおかずメニュー【主菜・メインのおかず】人気レシピ
- ①鶏肉と長芋の生姜焼き
- ②豚バラ肉と大根の煮物
- ③鮭ときのこのバター醤油焼き
- ④ダイエットに適したあじの南蛮漬け
- ⑤厚揚げのみぞれ生姜焼き
- ⑥ダイエット中におすすめの豆腐ハンバーグ
- ⑦ぶりの竜田揚げ
- ⑧たらの野菜あんかけ
- ⑨厚揚げの肉詰め
- 玄米ご飯に合うおかずメニュー【副菜・サラダ】人気レシピ
- ①人参とごぼうのきんぴら
- ②きゅうりとカニカマとわかめの酢の物
- ③蓮根とブロッコリーの味噌マヨネーズ焼き
- ④オクラの塩昆布和え
- ⑤アボカドとベビーチーズのわさび醤油和え
- 玄米ご飯に合うおかずメニュー【汁物・スープ】人気レシピ
- ①さつまいもとツナの具だくさん味噌汁
- ②あさりの味噌汁
- ③ダイエット中におすすめな野菜たっぷり味噌汁
- 玄米ご飯に合う【ふりかけ】人気レシピ
- ①かぶ葉とちりめんじゃこのふりかけ
- ②大根の葉のふりかけ
- ③おかかふりかけ
- 玄米ご飯が主食の献立メニュー・組み合わせ例を紹介！
- ①献立メニュー例①〜ダイエット中の人におすすめ〜
- ②献立メニュー例①〜菜食主義者におすすめ〜
- ③献立メニュー例①〜簡単な朝食を作りたい人におすすめ〜
- 玄米ご飯に合うおかずを作ってみよう！
玄米ご飯には、濃厚な味わいのアボカドを使った料理もよく合います。さらにベビーチーズを加えることで、玄米に不足している脂質を補うことができ、献立の栄養バランスが整います。
玄米ご飯に合うおかずメニュー【汁物・スープ】人気レシピ
玄米ご飯の献立には、どのような汁物を合わせると良いのでしょうか。ここでは、玄米ご飯に合う汁物・スープの人気レシピを紹介します。
①さつまいもとツナの具だくさん味噌汁
玄米ご飯との相性が良い、さつまいもを具材に使った味噌汁のレシピです。人参や玉ねぎなどの野菜を豊富に使うため、玄米だけでは取り切れないビタミンをしっかり補足できます。また、ツナを加えることで濃厚な味わいに仕上がります。
②あさりの味噌汁
玄米ご飯にシンプルな汁物を合わせたい場合は、あさりの味噌汁が適しています。あさりには亜鉛やビタミンB12が豊富に含まれるため、献立の栄養バランスが整います。とくに、豆腐を使った主菜料理に合わせるのがおすすめです。
③ダイエット中におすすめな野菜たっぷり味噌汁
大根やきゃべつなどの野菜を豊富に使った、ダイエット中におすすめの具だくさんな味噌汁です。野菜を多く食べることで満腹感が生まれ、玄米ご飯やおかずの食べ過ぎを防ぐことができます。
玄米ご飯に合う【ふりかけ】人気レシピ
ここでは、玄米ご飯に合うふりかけの人気レシピを紹介します。お弁当に玄米ご飯を入れる際や、献立のおかずが少ない時などに活用してみてください。