玄米ご飯に合うおかずレシピ20選！献立メニュー例のおすすめも紹介！
玄米ご飯に合うおかずのおすすめを知っていますか？今回は、玄米ご飯に合うおかずを〈主菜・副菜＆サラダ・汁物＆スープ〉や玄米ご飯に合う〈ふりかけ〉を紹介します。玄米ご飯の献立メニュー・組み合わせ例も紹介するので参考にしてみてくださいね。
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目次
- 玄米ご飯に合うおかずのおすすめは？
- 玄米ご飯に合うおかずメニュー【主菜・メインのおかず】人気レシピ
- ①鶏肉と長芋の生姜焼き
- ②豚バラ肉と大根の煮物
- ③鮭ときのこのバター醤油焼き
- ④ダイエットに適したあじの南蛮漬け
- ⑤厚揚げのみぞれ生姜焼き
- ⑥ダイエット中におすすめの豆腐ハンバーグ
- ⑦ぶりの竜田揚げ
- ⑧たらの野菜あんかけ
- ⑨厚揚げの肉詰め
- 玄米ご飯に合うおかずメニュー【副菜・サラダ】人気レシピ
- ①人参とごぼうのきんぴら
- ②きゅうりとカニカマとわかめの酢の物
- ③蓮根とブロッコリーの味噌マヨネーズ焼き
- ④オクラの塩昆布和え
- ⑤アボカドとベビーチーズのわさび醤油和え
- 玄米ご飯に合うおかずメニュー【汁物・スープ】人気レシピ
- ①さつまいもとツナの具だくさん味噌汁
- ②あさりの味噌汁
- ③ダイエット中におすすめな野菜たっぷり味噌汁
- 玄米ご飯に合う【ふりかけ】人気レシピ
- ①かぶ葉とちりめんじゃこのふりかけ
- ②大根の葉のふりかけ
- ③おかかふりかけ
- 玄米ご飯が主食の献立メニュー・組み合わせ例を紹介！
- ①献立メニュー例①〜ダイエット中の人におすすめ〜
- ②献立メニュー例①〜菜食主義者におすすめ〜
- ③献立メニュー例①〜簡単な朝食を作りたい人におすすめ〜
- 玄米ご飯に合うおかずを作ってみよう！
③献立メニュー例①〜簡単な朝食を作りたい人におすすめ〜
玄米ご飯で簡単な朝食を作りたい場合は、以下の献立を参考にしてください。
・金時豆入り玄米
・お麩と小松菜の味噌汁
・目玉焼き
・ミニトマト
・紅茶
玄米に金時豆を混ぜて炊くことで、食物繊維やミネラルを豊富に摂ることができます。主菜には目玉焼きを合わせるため、時間のない朝でも簡単に調理できます。なお、金時豆にはタンパク質も多く含まれているので、主菜がシンプルでも栄養が不足する心配はありません。
玄米ご飯に合うおかずを作ってみよう！
玄米ご飯には、濃厚なおかずを合わせると満足感が高まり、シンプルな料理だとダイエットに適したヘルシーな献立に仕上がります。今回紹介したレシピを参考に、玄米ご飯に合うおかずを作ってみてください。