もち麦を使ったダイエットレシピ33選！リゾットやおかずなどアレンジ料理を紹介！

茹でたもち麦とナスを具材にしたヘルシーな餃子のレシピで、ナスの旬の季節におすすめです。もち麦の食感が良いアクセントになり、肉がなくても物足りなくありません。

もち麦フレークだけで作る、肉なしのベジタリアンハンバーグです。玉ねぎやマッシュルームを加えて野菜の旨味を足すので、肉がなくても満足感が得られます。腹持ちも良く、ダイエット中に肉や脂質の摂取を減らしたい時におすすめです。

ここでは、もち麦を使った主食のレシピを紹介します。もち麦は普段のご飯に加えたり、白米を置き換えるだけでもヘルシーでダイエット向きのアレンジができるのでおすすめです。

お米と一緒にもち麦も炊いて、梅と塩昆布で味付けした和風のおにぎりです。作るのも簡単で、梅の酸味や塩昆布の風味がもち麦にもよく合います。冷凍して作り置きもできるので、一度にたくさん作っておくのがおすすめです。

もち麦を一緒に炊き込んだご飯で作る、チキンライスのアレンジレシピです。もち麦が加わることで食感にアクセントがついて、美味しいです。卵で巻けば、簡単にヘルシーなオムライスにもなるので試してみてください。