もち麦を使ったダイエットレシピ33選！リゾットやおかずなどアレンジ料理を紹介！

生クリームやチーズを使ったクリーミーなリゾットは、まろやかなコクのある風味が絶品です。もち麦を使えばヘルシーで、こってりしたリゾットでもダイエット中に食べられます。生クリームを牛乳などに変更すれば、よりヘルシーなリゾットになります。

白米を使わないもち麦だけのトマトリゾットのレシピで、トマトの風味が美味しいです。ベーコンの旨味も感じられるので、シンプルでも満足感が得られます。もち麦を煮込みながら作るリゾットで、事前にもち麦を炊いておく必要もありません。

ひじきを加えて、食物繊維がしっかり摂れる人気のもち麦おにぎりのレシピです。人参や油揚げなど、炊き込みご飯の定番の具材も加えて、だしのきいた味付けに仕上げています。冷凍すれば作り置きご飯にもなるので、おすすめです。

もち麦と一緒にかぼちゃも加えて炊き上げた、栄養満点でボリュームのあるご飯です。白だしを使うので味付けも簡単で、ご飯の量を減らせて、ダイエット中でも食べ応えのある主食が楽しめます。

とうもろこしともち麦を一緒に炊き込んだ、人気のご飯で、とうもろこしともち麦の食感が良いアクセントになります。とうもろこしは、芯も一緒に炊き込む方が旨味が出て美味しいです。