ヘルシー朝ごはんのレシピ27選!献立の組み合わせやダイエット向けメニューを紹介!

ヘルシー朝ごはんのレシピは何があるのでしょうか?今回は、ヘルシー朝ごはんの人気レシピを〈和食・洋食・ワンプレート〉など系統別に紹介します。ヘルシー朝ごはんの献立メニュー・組み合わせ例も紹介するので参考にしてみてくださいね。

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目次

  1. ヘルシー朝ごはんのレシピは何がある?ダイエット中のおすすめメニューは?
  2. ヘルシーな朝ごはん【和食】人気レシピ
  3. ①低カロリーな鶏団子の春雨スープ
  4. ②温泉卵とキムチが入ったねばねば丼
  5. ③ツナと油揚げのサラダそうめん
  6. ④梅干し入り卵雑炊
  7. ⑤梅干しと大葉を和えた簡単しらす丼
  8. ⑥鮭と塩昆布が入ったオートミールおにぎり
  9. ⑦作り置き・置き換えダイエットにおすすめの豚汁
  10. ⑧豚肉ともやしの低カロリーな生姜スープ
  11. ⑨ヘルシーに食べられるしらす入りわかめご飯
  12. ⑩朝でもあっさり食べられる低カロリーな冷しゃぶサラダ
  13. ⑪朝ごはん向きのヘルシーなおから入りお焼き
  14. ヘルシーな朝ごはん【洋食】人気レシピ
  15. ①ヘルシーな卵料理にも便利なもやし入りオムレツ
  16. ②魚や野菜不足の人におすすめしたいオイルサーディンのサラダ
  17. ③アボカドと卵のクリームチーズ入りトースト
  18. ④ドライフルーツとナッツのオーバーナイトオーツ
  19. ⑤オートミールで作るヨーグルト入りパンケーキ
  20. ⑥食パンと野菜を具沢山に入れたパングラタン
  21. ⑦置き換えダイエットで飲みたいバナナとブルーベリーのスムージー
  22. ⑧ダイエット効果を期待できるさつまいもとブロッコリーのホットサラダ
  23. ⑨インゲンと大豆の簡単ドライカレー
  24. ⑩キャベツとベーコンの巣ごもり卵
  25. ⑪具沢山フルーツのチアシード入りヨーグルト
  26. ⑫具沢山野菜のミネストローネ
  27. ⑬簡単に作れる朝ごはん向きのウインナーとカブのポトフ
  28. ヘルシーな朝ごはん【ワンプレート】人気レシピ
  29. ①トーストと具沢山サラダのワンプレート
  30. ②鮭のチーズ焼きときのこのカレー炒めを同時に調理できるワンプレート
  31. ③豚ひき肉とピーマンのワンプレートライス
  32. ヘルシー朝ごはんの献立メニュー・組み合わせ例を紹介!
  33. 献立メニュー例①〜おにぎりや味噌の和を取り入れたい人におすすめの献立〜
  34. 献立メニュー例②〜野菜が多いヘルシーな朝ごはんを作りたい人向けの献立〜
  35. 献立メニュー例③〜朝ごはんは食パン派の洋食好きな人におすすめ〜
  36. ヘルシーな朝ごはん|コンビニで買える商品5選
  37. ①丸美屋スープdeごはん さけ茶漬け 66.6g×6個(1,102円)
  38. ②旭松食品 オートミール 紀州うめ 22.7g×12個(2,027円)
  39. ③ポッカサッポロ じっくりコトコト こんがりパン濃厚コーンポタージュ カップ×6個(933円)
  40. ④(1箱6食入り)完全メシ カレーメシ 欧風カレー(2,187円)
  41. ⑤(1箱12食入)完全メシ 豚辛ラ王 油そば (4,375円)
  42. ヘルシー朝ごはんを人気レシピで作ってみよう!

ヘルシー朝ごはんのレシピは何がある?ダイエット中のおすすめメニューは?

朝ごはんは簡単に済ませる人が多く、ダイエット中でもヘルシーに食べられる朝ごはんのレシピを知る人は僅かです。そこで今回は、和食や洋食の他にワンプレートで食べられるヘルシーなレシピと、献立の具体例やコンビニで買えるダイエット向きな商品も合わせて紹介します。

ヘルシーな朝ごはん【和食】人気レシピ

紹介する和食のレシピはご飯をヘルシーに食べられるレシピの他に、主菜・副菜で主食を置き換えられるメニューが豊富です。ここでは、朝ごはんをヘルシーに食べられる和食の人気レシピを11個紹介します。

①低カロリーな鶏団子の春雨スープ

出典: https://cookpad.com/recipe/974199

朝ごはん以外でご飯を多く食べる予定のある人は、低カロリーな春雨スープがおすすめです。さらに豆腐を混ぜた鶏団子も入っているので、スープだけで十分満腹感を得られます。

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②温泉卵とキムチが入ったねばねば丼

出典:https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1720061130/

ねばねば丼はご飯と一緒に野菜をしっかり取れる貴重なメニューで、ヘルシーな朝ごはんを食べたい人におすすめです。なお、モロヘイヤがなければおかわかめでも代用できます。

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③ツナと油揚げのサラダそうめん

出典: https://cookpad.com/recipe/1765364

そうめん好きな人やヘルシーな朝ごはんの種類を増やしたい人は、サラダ感覚で食べられるこのレシピを参考にしてみましょう。ツナと油揚げが入っているので、そうめんの献立に不足しやすいタンパク質と脂質をしっかり補えます。

ピリ辛☆ゴマダレのサラダそうめん by るるおか 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが374万品

④梅干し入り卵雑炊

出典:https://ameblo.jp/mama2438/entry-12654327245.html

前日に飲み過ぎたり食べ過ぎたりして体調が悪いときの朝ごはんは、梅干しを入れた低カロリーな卵雑炊がおすすめです。柔らかい卵と一緒にご飯を飲み干すようにあっさり食べられます。

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