さんまの塩焼きに合う献立レシピ20選!副菜・おかずや付け合わせのおすすめも紹介!

【料理ブロガー監修】さんまの塩焼きの献立に合うおかずを知っていますか?今回は、<副菜・主菜・汁物>別のさんまの塩焼きの献立に合うおかず・付け合わせや<栗ご飯>など主食を20品紹介します。献立メニュー例も紹介するので参考にしてみてくださいね。

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専門家監修 |料理専門家・料理ブロガー 阪本めぐみ
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上級食育アドバイザー/アメーバブログ公式トップブロガー/ 美容師資格、トリマー・スタイリスト資格、ペット看護師セラピスト資格も保持。...
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上級食育アドバイザー/アメーバブログ公式トップブロガー/ 美容師資格、トリマー・スタイリスト資格、ペット看護師セラピスト資格も保持。13年間に及ぶ日本各地での食べ歩きで美味しかった料理を再現するうちに、食が人の精神にも影響することを実感。一人でも多くの方が美味しいと笑顔になれるよう、レシピ全公開の料理ブログを2010年9月16日より今日まで一日も休まずにブログを書き続ける。多くの方がおうちごはんで健康で仲良く笑顔の日々を過ごされるように願い毎日ブログを書き続けています。

目次

  1. さんまの塩焼きの献立に合うおかずには何がある?
  2. さんまの塩焼きの献立に合うおかず・付け合わせ【野菜・副菜】
  3. ①大根おろし
  4. ②きゅうりとわかめの酢の物
  5. ③紅白なます
  6. ④ほうれん草のおひたし
  7. ⑤かぼちゃの煮物
  8. ⑥だし巻き卵
  9. ⑦海藻サラダ
  10. さんまの塩焼きの献立に合うおかず・付け合わせ【主菜】
  11. ①筑前煮
  12. ②豚肉と小松菜のオイスター炒め
  13. ③あさりの酒蒸し
  14. ④豆腐ステーキ
  15. ⑤野菜と厚揚げの煮物
  16. さんまの塩焼きの献立に合うおかず・付け合わせ【汁物・スープ】
  17. ①味噌汁
  18. ②豚汁
  19. ③お吸い物
  20. ④粕汁
  21. さんまの塩焼きの献立に合う主食・ご飯もの
  22. ①雑穀ご飯
  23. ②栗ご飯
  24. ③さつまいもご飯
  25. ④きのこの炊き込みご飯
  26. さんまの塩焼きの献立メニュー例を紹介!
  27. 献立メニュー①
  28. 献立メニュー②
  29. 献立メニュー③
  30. 献立メニュー④
  31. 献立メニュー⑤
  32. さんまの塩焼きの献立に合うおかずで美味しく食べよう
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②栗ご飯

出典:https://ameblo.jp/kyonnkyonnusagi/entry-12822221151.html

栗ご飯とさんまの塩焼きの組み合わせは、おもてなしや特別な日の献立にぴったりです。栗とさんまはいずれも秋に旬を迎えるので、季節感のある献立になります。栗を剥く作業に手間がかかりますが、こちらのレシピは甘露煮を使っているため手軽に作ることができます。

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③さつまいもご飯

出典:https://ameblo.jp/himahiyo-ch/entry-12771196855.html

さつまいもご飯を主食にすると、秋の味覚を楽しめる献立になります。さんまの塩焼きの塩気はさつまいもご飯との相性が良く、さつまいもの甘さが引き立つでしょう。さつまいもの煮崩れ防止には皮付きで炊き込むことがポイントで、色合いもよく仕上がります。

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阪本めぐみ

料理ブロガー

さつまいもは、皮付きのまま調理して食べると、胃もたれ防止やお腹の張りを防ぐことができます。皮付近にはポリフェノールも多く抗酸化作用も期待でき、食物繊維も摂れるので、皮付きのままの調理が、オススメです。

④きのこの炊き込みご飯

出典:https://ameblo.jp/mieuxkanon/entry-12768967588.html

ヘルシーな主食を取り入れたい時は、きのこの炊き込みご飯もおすすめです。めんつゆベースで作っているので、さんまの塩焼きにとてもよく合います。きのこは低カロリーで噛みごたえがあるので、満足感が得やすいでしょう。

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さんまの塩焼きの献立メニュー例を紹介!

さんまの塩焼きの具体的な献立を見ると、よりメニューを組みやすくなるでしょう。ここでは、さんまの塩焼きの献立メニュー例を5つ紹介します。

献立メニュー①

出典:https://cookpad.com/user_kondates/61606

以下は、秋の味覚を楽しみたい時におすすめの献立例です。

・さんまの塩焼き
・ナスの煮物
・きのこの味噌汁
・栗ご飯


献立に使われているナスやきのこ・栗は、いずれもさんまと同じ秋が旬の食材です。さんまの塩焼きと組み合わせることで、季節を感じる献立になります。旬の食材は栄養価が高く価格も安いため、積極的に食卓に取り入れてみてください。

秋の献立(秋刀魚) by 卯月のうさぎ2014 [クックパッド] みんながのせた献立

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