天ぷらに合う献立おかず25選!副菜・付け合わせ・汁物などサイドメニューとともに紹介!
【料理ブロガー監修】天ぷらの献立はどうしたらいいのでしょうか?さっぱりするサイドメニューがもう一品欲しいですよね。今回は、<サラダ・副菜・スープ>など別に天ぷらに合うおかず・付け合わせのおすすめをレシピとともに紹介します。<さつまいも・ささみ>などの天ぷらに合う献立メニューの組み合わせ例も紹介するので参考にしてみてくださいね。
目次
- 天ぷらの献立は?付け合わせ・おかずは何が合う?
- 天ぷらに合う献立のおかず【野菜・サラダ】
- ①オクラとトマトのもずく和え
- ②切り干し大根のはりはり漬け
- ③焼きなす
- ④かぼちゃの煮物
- ⑤しらすと水菜のサラダ
- ⑥ふろふき大根
- 天ぷらに合う献立のおかず【副菜・付け合わせ】
- ①茶碗蒸し
- ②豆乳湯豆腐
- ③肉じゃが
- ④もずく酢
- ⑤こんにゃくのおかか煮
- ⑥わかめと切り干し大根の酢の物
- ⑦もやしの中華炒め
- ⑧小松菜と厚揚げのみぞれ煮
- 天ぷらに合う献立のおかず【汁物・スープ】
- ①具だくさん味噌汁
- ②とろろ昆布と梅のお吸い物
- ③大根おろし入りのなめこの味噌汁
- ④粕汁
- 天ぷらに合う献立の主食【ご飯もの】
- ①鮭の炊き込みご飯
- ②ジャコとネギの混ぜご飯
- ③れんこんと大根のみぞれ雑炊
- ④とうもろこし入りエビピラフ
- ⑤タコライス
- ⑥鶏の照り焼きの親子丼
- ⑦チリコンカンライス
- 天ぷらに合う献立の組み合わせ・メニュー例を紹介!
- 献立メニュー例①
- 献立メニュー例②
- 献立メニュー例③
- 献立メニュー例④
- 献立メニュー例⑤
- 献立メニュー例⑥
- 天ぷらに合う献立・付け合わせで美味しく食べよう!
⑤タコライス
魚介類や肉など食べ応えのある天ぷらを献立にする際には、タコライスを付け合わせるのもよいでしょう。レタスやトマトなどの野菜を加えて具沢山にして作れば、ボリュームのある献立になります。チリパウダーがない場合は、スイートチリソースなどで代用して作ることも可能です。
⑥鶏の照り焼きの親子丼
野菜の天ぷらを主菜とする献立に付け合わせるなら、鶏の照り焼きの親子丼を添えると栄養バランスが整います。卵の鮮やかな色合いが美しく、天ぷらに添えると彩のよい献立になります。隠し味に生姜を加えることで爽やかな味わいに仕上がり、食欲をそそる一品です。
⑦チリコンカンライス
魚介類や野菜の天ぷらに付け合わせる場合は、チリコンカンライスがおすすめです。ひき肉と豆をトマトソースで煮込んで作るため酸味の効いた味わいに仕上がり、天ぷらの口直しにもなります。子供が食べる場合は、チリパウダーは抜いて作りましょう。
どめさん
料理ブロガー
お子さまからの人気も高い、ツナの炊き込みご飯はいかがでしょうか。天ぷらを揚げている間に、炊飯器にお任せで完成するのも嬉しいポイントですよね。お好みの具材をプラスして炊くことで、ボリュームもアップし、栄養バランスも良くなります。仕上げに大葉やネギをトッピングすると彩りも良く仕上がりますよ。
天ぷらに合う献立の組み合わせ・メニュー例を紹介!
天ぷらで献立を組む際には、天ぷらの具材に応じて付け合わせる副菜のおかずを選ぶことが重要です。ここからは、天ぷらの献立例を画像を交えながら3つ紹介します。
献立メニュー例①
天ぷらの献立をヘルシーにしたい時におすすめの献立例は、以下の通りです。
・さつまいもの天ぷら
・新玉ねぎの天ぷら
・マッシュルームの天ぷら
・もずくの天ぷら
・ちくわの磯部揚げ
・もずくのスープ
・酵素玄米
・たらこのオリーブオイルかけ
・アボカド
さつまいもや新玉ねぎなどの野菜の天ぷらに、ちくわの揚げ物やスープなどを付け合わせにした献立例です。低カロリーなちくわやたらこを添えることで、カロリーを抑えながらも野菜の天ぷらに不足しがちなたんぱく質を補うことができます。酵素玄米をよく噛んで食べることで食べ過ぎの防止になるため、ダイエット中の人にもおすすめの献立です。