お腹・胃腸に優しい料理レシピ25選。消化にいい献立メニュー例も紹介。

お腹も体も温まるスープが食べたいなら、白菜の豆乳スープがよいでしょう。あらかじめ切った白菜を電子レンジで加熱しておくことで調理時間が短縮でき、豆乳の甘みがしみ込んだ優しい味わいに仕上がります。コンソメと塩コショウだけでも美味しい、ヘルシーなスープです。

夏にさっぱり食べられる、お腹に優しい汁物として人気のレシピです。茹でたそうめんと水で戻したわかめ、ネギや茗荷などをお椀に入れておき出汁を注ぎます。冷たい具材が熱々の汁と混ざることで食べやすい温度になり、喉越しもよい食べやすい一品です。

お腹にも味わいにも優しさを求める場合は、カブと玉ねぎのスープがおすすめです。カブも玉ねぎもみじん切りにして煮込むため、とろとろに仕上がって食べやすいです。最後に回し入れる卵も美味しく、体の温まる一品に仕上がります。

お腹の調子が悪い時には、胃腸に優しいメニューで献立を組み立てたいところです。消化にいいメニューを用意すると、体に必要な栄養成分も無理なく摂取できます。ここでは、お腹に優しい献立の参考例を画像とともに紹介します。