お腹・胃腸に優しい料理レシピ25選。消化にいい献立メニュー例も紹介。

胃腸の調子が悪い時でもしっかりした食べ物を食べたい時は、豚肉の生姜おろしポン酢がよいでしょう。疲労回復に効果的な豚肉とともに体を温める生姜、消化を促進する大根おろしが一度に食べられるおかずになっています。

夏バテでお腹の調子が悪い時には、栄養も摂れて食べやすいカレイのオーブン焼きもおすすめの食べ物です。粉をまぶしたカレイに薄くスライスしたトマトとちぎった大葉をのせて、トースターで焼くだけと簡単に作れます。

お腹の調子が悪いときは、消化がよくて食べやすい白身魚のおろし煮を主菜にするのもよいでしょう。出汁で柔らかくなった白身魚の身が食べやすく、大根おろしも入っているのでさっぱりした味わいに仕上がっています。

お腹の調子が悪い時には主食もご飯やパンをそのまま食べるより、消化がいいようにアレンジする方が胃腸に負担をかけずに済みそうです。ここでは胃腸に優しい主食のレシピの中から、簡単に作れて人気のメニューを紹介します。

調子が悪い時に食べる主食の筆頭であるおかゆは、やはり人気が高い食べ物です。このレシピでは生米と水を耐熱容器に入れて、電子レンジでおかゆに仕上げています。電子レンジの加熱温度を変えて作ることで、手早く美味しいおかゆが作れます。