つわり中の食事メニューのおすすめ25選！食べやすい献立例も紹介！

酸味が効いた酢飯なら胃腸が弱っていても食べやすく、あまり手間をかけたくない時でも手軽に作れるちらし寿司のレシピです。砂糖や酢の分量は、好みの味になるよう調整しましょう。

温かいにゅうめんは体を冷やし過ぎないため、妊婦さんやつわり中におすすめのメニューで、レモンの酸味が効いていてさっぱりと食べられます。そうめんは喉ごしが良く食欲がない時にも食べやすいので、思い立った時に食べられるように多めに茹でておくのもおすすめです。

そうめんにツナやトマトなどの具材を載せるだけで、短時間で美味しい一品が作れます。トマトはさっぱりと食べやすく、不足しがちなビタミンやミネラルを補ってくれるので、つわり中におすすめの食材です。

ご飯を作るのが億劫な時にも簡単に作れる、うどんのぶっかけのレシピです。好みで冷やしても温かくしても美味しい一品で、具材は大根おろしや梅干しとさっぱりした味わいなので、つわりの時にも比較的食べやすいです。

薄切りの食パンで作るミニサンドイッチのレシピで、つわり中のため少量しか食べられない人にもおすすめです。きゅうりなどの野菜は小さく刻んでから挟むと、食欲がなくても食べやすい食感になります。