つわり中の食事メニューのおすすめ25選！食べやすい献立例も紹介！

ブレンダーで細かくすれば、胃腸にあまり負担をかけることなく栄養を摂ることができるので、つわり中にもおすすめのレシピです。バナナは妊娠中に積極的に摂取したい葉酸が含まれるほか、つわりを軽くしてくれるビタミンも含まれています。

完熟したバナナを活用したレシピで、砂糖を控えめにできるので体重増加が気になる人でも食べやすいでしょう。つわり中は食べられるものが限られる人も多いですが、冷蔵庫に保管して食べたい時につまめるようにしておくのもおすすめです。

たくさんの果実が入ったフローズンヨーグルトは、冷たくさっぱりとして美味しい一品です。材料の果実酢には疲労回復効果があり、ビタミンも豊富に含まれているので妊娠中に食べるのに相応しいと言えます。

酸味のあるオレンジジュースとパイナップルで作るシャーベットは、爽やかな味わいなので食欲がない時でも口にしやすいレシピです。ビタミンやミネラルも摂取できる、妊婦にとっておすすめのデザートになります。

つわり中の食事はあまり手間をかけずに作れる食べやすいものがよいでしょう。つわり中の妊婦さんにおすすめの献立を画像とともに紹介するので、メニューに悩んだ際は参考にしてください。