つわり中の食事メニューのおすすめ25選！食べやすい献立例も紹介！

妊娠中に摂取するべき葉酸が多く含まれているブロッコリーを用いた一品で、つわり中でも食べやすい味わいです。作り置きがしやすい副菜なので、大目に作っておくと調理をする手間が省けるのでおすすめです。

梅干しの酸味によってつわり中でも食べやすく、高タンパクであるささみが使われており、栄養価の高い副菜なので妊娠中におすすめのレシピです。短時間で簡単に作れる一品なので、料理をするのが億劫な時にも作りやすいです。

つわり中の献立におすすめで美味しい、主菜・メインのおかずのレシピを紹介するので、食事作りの参考にしてください。

豚肉を茹でるので余分な脂が落ち、レタスやトマトと大根おろしのたれでさっぱりした味わいなのでつわり中でも食べやすいレシピです。たんぱく質は体を構成するのに重要で妊娠中に必須な栄養素なので、吐き気が無く食事ができそうな時におすすめの一品です。

脂分が少ないささみを活用したレシピで、大葉の風味や梅干しの酸味がつわり中でも食べやすいおかずです。ささみは肉の中でも消化しやすい食材なので、胃腸の働きが弱くなっている時期にも向いています。