つわり中の食事メニューのおすすめ25選！食べやすい献立例も紹介！

淡白なタラは胃腸が弱い時にも食べやすく、レモンの風味が効いているのでつわり中でも抵抗なく食べられるかもしれません。付け合わせの野菜と共に食べれば、妊娠中に必要な栄養価の高い食事ができます。

シークワーサーの香りが漂う爽やかな鍋は、つわり中でも食べやすいのでおすすめです。具材にはカイワレダイコンや水菜を使用し、妊娠中に不可欠の葉酸や不足しがちなビタミンやミネラルを豊富に摂取できます。

つわり中の妊婦さんにおすすめする、主食・麺類の美味しい食事メニューを紹介するので、献立作りの参考にしてください。

つわりの時にお弁当を作る場合は、レシピのように食べやすいそばを詰めるのもおすすめです。そばつゆは氷と共にスープジャーに入れておくと、昼時でも冷たいまま美味しいそばを楽しめます。

食欲がない時でも冷たいものは食べやすく、梅の酸味や大葉の爽やかな香りなど、つわり中でも抵抗なく食べられるレシピです。生姜やささみには辛いつわりを和らげる効果もあり、短時間で作れる一品なので試してみてください。

レモン・生姜・枝豆と、つわり中に効果的な食材が使われた美味しいおにぎりで、簡単に栄養補給ができます。妊娠中は温かいご飯の匂いが苦手になる人も多いですが、その場合は少し冷めた状態のご飯で作るのがおすすめです。