ダイエット鍋のレシピ33選！ヘルシーな味付けや痩せる具材をランキングで紹介！

ダイエットをしている時は食事の内容にも気を使いますが、ヘルシーでしっかり栄養を摂りたい時は鍋料理がおすすめです。しかし、鍋料理も味付けや具材次第でダイエットに不向きなものになってしまうこともあります。ここでは、痩せたい時におすすめの、ヘルシーダイエット鍋のレシピを、だしの種類ごとに紹介します。

ここでは、ダイエット中の人におすすめの水炊きのレシピを紹介します。水炊きは作るのも簡単で、たれを変えれば色々な味が楽しめるので飽きずに楽しめます。

肉や魚などの具材を使わずに仕上げたヘルシーなダイエット鍋で、かつおだしとごま油の香ばしい風味で、肉類がなくても満足感が得られます。ちくわも入るのでタンパク質も補えて、カロリーも抑えられます。

白菜や豆腐などの定番の具材に加えて、しらたきを具材にする低カロリーなダイエット鍋です。ささみ肉を使うのでタンパク質も摂れますが、カロリーや脂質を抑えつつも、満腹感が得られます。

鶏むね肉を使ったヘルシーで健康的なダイエット鍋です。炊飯用のマグカップを使うので、一人暮らしの人でも気軽に作れる一人鍋で、焼いたネギの旨味や甘みでだしまで美味しく食べられます。

タラは栄養価が高く、淡白でも美味しいだしが出て、ダイエット鍋におすすめの具材です。白菜などの定番の具材に加えてしらたきも入れることで、ボリュームアップします。昆布茶を加えるので、だしに深みも出て美味しいです。