寒天を使ったダイエットレシピ33選！デザートや粉寒天で作る人気のおやつを紹介！

豆乳はイソフラボンが豊富で、ダイエット中に取り入れたい食材の一つです。その豆乳を寒天で固めるだけで上品な和風デザートが作れます。加える砂糖の量は少なめにし、カロリーを控えめにするのがダイエットのポイントです。

健康食材として人気の黒ゴマも、寒天を使えば手軽にプリンが作れます。本来ゼラチンで作られることの多いプリンですが、寒天に置き換えるだけで食物繊維量を増やせます。

茹で小豆缶を使えば、あずきデザートも簡単です。粉寒天の量は規定量より少なめにするとゆるく固まったゼリーとなり、あずきの食感が引き立ちます。

白玉あんみつは、寒天を使った和風デザートでも人気上位でしょう。トッピングする白玉やあんこ、フルーツの種類を工夫すればカロリーコントロールも簡単です。寒天のかさ増し効果も高く、美味しく食物繊維が摂れます。

さつまいもも、寒天同様に食物繊維が豊富でダイエットの味方と言える食材です。少量で満足感の得られやすいデザートのため、ダイエット中の間食に人気があります。