ヘルシー餃子の人気レシピ33選！ダイエット向けのたねや皮の作り方を紹介！

たねは茄子のみで作る餃子のレシピで、油と相性の良い茄子の食感が美味しくいヘルシーな一品です。ごま油を使って焼くと香ばしく仕上がり、ポン酢と合わせるとさっぱりと食べられます。

もやしとひき肉がたねのヘルシー餃子レシピで、もやしは切らずにそのまま肉と混ぜ、皮で巻いて棒状にするだけなので手間がかからず簡単に作れます。もやしの食感を感じ、ヘルシーですが満足感を得られる餃子です。

ひき肉の分量は少なめですが、その分キャベツが多いので食感を楽しめるヘルシー餃子です。水溶き片栗粉で餃子を蒸した後、強火で焼き上げる際にごま油をフライパンに入れると、食感があり香ばしい羽根付き餃子に仕上がります。キャベツの代わりに白菜を使うのもおすすめです。

レタスを半玉使った、ヘルシーでさっぱりとした味わいの餃子レシピです。餃子を蒸し焼する際は、水ではなくお湯を使うと、フライパンの温度が下がらないので美味しく焼きあがります。

ここでは、たねに豆腐やおからを活用したヘルシー餃子のレシピを紹介します。肉を全く使わず、白菜やキャベツなど野菜が多く栄養満点のレシピもあるので参考にしてください。