ヘルシー餃子の人気レシピ33選！ダイエット向けのたねや皮の作り方を紹介！

餃子の皮は使わず茄子でたねを包んだヘルシーな一品で、包丁を極力使わずに作れる簡単餃子レシピです。ごま油を引いたフライパンで香ばしく焼いて、蒸し焼きで仕上げるとジューシーに仕上がります。

餃子の皮や肉を使わず、切り干し大根やニラなどで作るおやきのような一品ですが、味わいは餃子に似ています。栄養満点で満腹感が得られるので、ダイエット中の食事にもおすすめです。

鶏ささみ肉と白滝、豆腐を使ったヘルシーな韓国蒸し餃子のレシピです。旨辛の白菜キムチがたねの具材に使われているのがポイントで、一味違った餃子を味わいたい時におすすめします。

豚肉や白菜、ねぎなどのたねを餃子の皮を使わずに薄揚げに入れた、餃子のアレンジレシピです。フライパンで焼く際には油は引かずに、焼き色をしっかり付けると見栄えよく仕上がります。

餃子のたねに肉ではなくサーモンを使った、あっさりとした味わいのヘルシー餃子のレシピです。キャベツの代わりに白菜を使ったり、シイタケを加えたりとアレンジも可能です。仕上げにごま油を加えて歯応えよく焼き上げましょう。