ゆで卵をアレンジしたダイエットレシピ30選！お弁当のおすすめメニューも紹介！

牛ひき肉や合い挽き肉を使用するのが定番のミートローフは、鶏胸肉を使用することで脂質を抑えられ、ヘルシーに食べられます。アレンジで中にれんこんが混ぜ込んであるため、シャキッとした食感と卵の黄身のまろやかさが好相性です。

筋肉作りをしている人の間では定番の、鶏胸肉のチャーシューにゆで卵を加えたアレンジレシピです。ヨーグルトを使うことで、鶏胸肉がしっとり仕上がり、中華風の味わいで満足感の高い食事になります。

ゆで卵を使った料理の中でも、おでんは定番の料理と言えるでしょう。練り物にもたんぱく質は豊富に含まれていますが、脂質や糖質が高いため、大根やたけのこなどの野菜でかさましし、たんぱく質はゆで卵から摂取するのが良いです。

ゆで卵を使った、ダイエット中の献立を画像とともに紹介します。画像はダイエット中の人の食事ではないため、ダイエットとして参考にするならベーコンをサラダチキンに変えたり、量を減らしたりと工夫が必要です。