1月が旬の食材を使った献立レシピ22選!季節感じる料理メニュー例を紹介!

【料理ブロガー監修】1月の献立はどうしたらいいのでしょうか?旬の食材を使った季節感じられる料理を食べたいですよね。今回は、<サラダ・副菜・主菜・スープ>など別に1月に合うおかず・付け合わせや主食のおすすめを料理レシピとともに紹介します。1月が旬の食材を使った献立メニューの組み合わせ例も紹介するので参考にしてみてくださいね。

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専門家監修 |料理専門家・料理ブロガー 阪本めぐみ
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上級食育アドバイザー/アメーバブログ公式トップブロガー/ 美容師資格、トリマー・スタイリスト資格、ペット看護師セラピスト資格も保持。...
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上級食育アドバイザー/アメーバブログ公式トップブロガー/ 美容師資格、トリマー・スタイリスト資格、ペット看護師セラピスト資格も保持。13年間に及ぶ日本各地での食べ歩きで美味しかった料理を再現するうちに、食が人の精神にも影響することを実感。一人でも多くの方が美味しいと笑顔になれるよう、レシピ全公開の料理ブログを2010年9月16日より今日まで一日も休まずにブログを書き続ける。多くの方がおうちごはんで健康で仲良く笑顔の日々を過ごされるように願い毎日ブログを書き続けています。

目次

  1. 1月が旬の食材を使った献立は?季節感じる料理って?
  2. 1月が旬・食べ頃の食材は何がある?
  3. 1月が旬の食材を使った献立レシピ【サラダ・副菜】
  4. ①【ごぼう】きんぴらごぼう
  5. ②【春菊】白和え
  6. ③【れんこん、ブロッコリー】味噌マヨ焼き
  7. ④【いよかん】フルーツサラダ
  8. ⑤【大根、りんご】なます
  9. 1月が旬の食材を使った献立レシピ【主菜・メインのおかず】
  10. ①【さわら】西京焼き
  11. ②【ぶり、大根】ぶり大根
  12. ③【たら】みぞれかけ
  13. ④【大根】豚バラと大根の煮物
  14. ⑤【白菜】豚バラと白菜の重ね蒸し
  15. 1月が旬の食材を使った献立レシピ【汁物・スープ】
  16. ①【小松菜】かき玉汁
  17. ②【長芋】味噌汁
  18. ③【白菜】ミルクスープ
  19. ④【たら】じゃっぱ汁
  20. 1月が旬の食材を使った献立レシピ【ご飯もの・麺類など主食】
  21. ①【ブロッコリー】ブロッコリーとしめじ、ベーコンのパスタ
  22. ②【小松菜】ソース焼きそば
  23. ③【ほうれん草】鍋焼きうどん
  24. ③【きんめだい】干物と梅大葉の混ぜご飯
  25. 1月が旬の食材を使った献立レシピ【デザート】
  26. ①【いちご】ムース
  27. ②【りんご、みかん】ゼリー
  28. ③【りんご】クランブルパイ
  29. ④【小松菜】パウンドケーキ
  30. 1月が旬の食材を使った献立の組み合わせ・メニュー例を紹介!
  31. 献立メニュー例①〜冬の食材を和食で味わいたい〜
  32. 献立メニュー例②〜野菜をたくさん食べられる夕飯にしたい〜
  33. 献立メニュー例③〜高齢者にもおすすめ〜
  34. 1月が旬の食材を使った献立で美味しく食べよう!

③【ほうれん草】鍋焼きうどん

出典: https://cookpad.com/recipe/6646007

冬に食べたい人気料理である鍋焼きうどんに、ほうれん草を加えました。冬のほうれん草は栄養価が高くなるので、積極的に使いたい食材です。お浸しなどで余ったほうれん草を、さっと加えて作ってみましょう。

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阪本めぐみ

料理ブロガー

ほうれん草は仕上がり時に入れていますが、加熱が長いとべちゃっとしてしまいやすい食材。なので、茹でる時にも気をつけます。沸騰したお湯にほうれん草の根の部分を立てて30秒ほど茹でてから、全体を寝かせ入れ下面がさっと鮮やかに変わったらすぐにひっくり返し、再び煮立ちが始まったらすぐ流水に取って粗熱を取り、5分ほど水にさらし絞ります。しゃきしゃきの残った美味しいほうれん草の茹で方です。

③【きんめだい】干物と梅大葉の混ぜご飯

出典:https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1030015069/

上品な甘みを感じる味わいで人気のある、きんめだいの干物を焼いて、ほぐし身を混ぜ込んだご飯です。少し高価な魚も、干物であれば気軽に料理に取り入れることができます。梅干しや大葉、生姜が入り、酸味や爽やかな風味で単調な味にならず、飽きずに食べられます。

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1月が旬の食材を使った献立レシピ【デザート】

ここでは、1月に旬を迎える食材を使った、食後に食べたいデザートのレシピを紹介します。

①【いちご】ムース

出典: https://cookpad.com/recipe/6713422

果物の中でも人気の高いいちごを使い、ゼラチンで固めたいちごのムースといちごのピューレで、かわいらしく二層に仕上げたデザートです。おしゃれな見た目なので、おもてなしで提供しても喜ばれます。

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②【りんご、みかん】ゼリー

出典: https://cookpad.com/recipe/6602120

冬に人気の果物である、りんごとみかんを使ったゼリーです。生のリンゴの食感と、みかん果汁の優しい甘味が楽しめます。デザートだけでなく、子どものおやつに作るのもおすすめです。

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③【りんご】クランブルパイ

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