1月が旬の食材を使った献立レシピ22選!季節感じる料理メニュー例を紹介!

【料理ブロガー監修】1月の献立はどうしたらいいのでしょうか?旬の食材を使った季節感じられる料理を食べたいですよね。今回は、<サラダ・副菜・主菜・スープ>など別に1月に合うおかず・付け合わせや主食のおすすめを料理レシピとともに紹介します。1月が旬の食材を使った献立メニューの組み合わせ例も紹介するので参考にしてみてくださいね。

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専門家監修 |料理専門家・料理ブロガー 阪本めぐみ
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上級食育アドバイザー/アメーバブログ公式トップブロガー/ 美容師資格、トリマー・スタイリスト資格、ペット看護師セラピスト資格も保持。...
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上級食育アドバイザー/アメーバブログ公式トップブロガー/ 美容師資格、トリマー・スタイリスト資格、ペット看護師セラピスト資格も保持。13年間に及ぶ日本各地での食べ歩きで美味しかった料理を再現するうちに、食が人の精神にも影響することを実感。一人でも多くの方が美味しいと笑顔になれるよう、レシピ全公開の料理ブログを2010年9月16日より今日まで一日も休まずにブログを書き続ける。多くの方がおうちごはんで健康で仲良く笑顔の日々を過ごされるように願い毎日ブログを書き続けています。

目次

  1. 1月が旬の食材を使った献立は?季節感じる料理って?
  2. 1月が旬・食べ頃の食材は何がある?
  3. 1月が旬の食材を使った献立レシピ【サラダ・副菜】
  4. ①【ごぼう】きんぴらごぼう
  5. ②【春菊】白和え
  6. ③【れんこん、ブロッコリー】味噌マヨ焼き
  7. ④【いよかん】フルーツサラダ
  8. ⑤【大根、りんご】なます
  9. 1月が旬の食材を使った献立レシピ【主菜・メインのおかず】
  10. ①【さわら】西京焼き
  11. ②【ぶり、大根】ぶり大根
  12. ③【たら】みぞれかけ
  13. ④【大根】豚バラと大根の煮物
  14. ⑤【白菜】豚バラと白菜の重ね蒸し
  15. 1月が旬の食材を使った献立レシピ【汁物・スープ】
  16. ①【小松菜】かき玉汁
  17. ②【長芋】味噌汁
  18. ③【白菜】ミルクスープ
  19. ④【たら】じゃっぱ汁
  20. 1月が旬の食材を使った献立レシピ【ご飯もの・麺類など主食】
  21. ①【ブロッコリー】ブロッコリーとしめじ、ベーコンのパスタ
  22. ②【小松菜】ソース焼きそば
  23. ③【ほうれん草】鍋焼きうどん
  24. ③【きんめだい】干物と梅大葉の混ぜご飯
  25. 1月が旬の食材を使った献立レシピ【デザート】
  26. ①【いちご】ムース
  27. ②【りんご、みかん】ゼリー
  28. ③【りんご】クランブルパイ
  29. ④【小松菜】パウンドケーキ
  30. 1月が旬の食材を使った献立の組み合わせ・メニュー例を紹介!
  31. 献立メニュー例①〜冬の食材を和食で味わいたい〜
  32. 献立メニュー例②〜野菜をたくさん食べられる夕飯にしたい〜
  33. 献立メニュー例③〜高齢者にもおすすめ〜
  34. 1月が旬の食材を使った献立で美味しく食べよう!

出典: https://cookpad.com/recipe/4092080

ふわふわの大根おろしを雪に見立てた、冬にふさわしいおかずです。揚げ焼きしたたらに、味を付けて煮込んだ大根おろしをかけるだけなので、意外と簡単に作れます。みぞれに生姜のすりおろしが入っているので、体も温まります。

生姜香る、鱈のみぞれかけ! by Na73mi_ 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが361万品

④【大根】豚バラと大根の煮物

出典:https://ameblo.jp/soloist-table/entry-12668199996.html

豚バラ肉と大根という人気のある組み合わせの食材を使った、お腹にたまるおかずです。通常のレシピでは、豚バラ肉と大根の下茹でが必要ですが、このレシピは不要で手早く作れます。

詳細はこちら

阪本めぐみ

料理ブロガー

大根と豚バラの下茹でをする時に、有ればお米の磨ぎ汁を利用すると良いですよ。そうすることで煮た時の大根自体の色が美しく透明感が出るので、煮汁の色合いがきれいに入ります。豚肉も脂身のギトギト感がなくなり、こっくりしているのに脂っこくない仕上がりで美味しくいただけます。

⑤【白菜】豚バラと白菜の重ね蒸し

出典:https://ameblo.jp/himahiyo-ch/entry-12577730920.html

白菜と豚バラ肉、豆腐を重ね合わせ、油を使わずフライパンで加熱するだけの、手軽でヘルシーなおかずレシピです。冬の白菜のみずみずしい甘味と豚肉の旨味が混じり合い、滋味深く感じられます。

詳細はこちら

1月が旬の食材を使った献立レシピ【汁物・スープ】

ここでは、1月に旬を迎える食材を使った、寒い季節に体を温めてくれる汁物のレシピを紹介します。

①【小松菜】かき玉汁

出典: https://cookpad.com/recipe/5639447

食卓にあと一品おかずがほしいときに、具材を切ってだし汁で煮込むだけで手軽に作れるレシピです。冬の色鮮やかな小松菜と卵の黄色で、見た目にも彩りよく仕上がります。片栗粉で軽くとろみがついているので、汁が冷めにくく体も温まります。

小松菜かき玉汁 by 草加市保健センター 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが361万品

②【長芋】味噌汁

出典: https://cookpad.com/recipe/5191086

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