デトックス効果のある食事メニュー20選!1週間の献立レシピも紹介!

【料理ブロガー監修】デトックス効果のある食事のメニューを知っていますか?今回は、デトックス効果のある料理の人気レシピを〈むくみ・肩こり・便秘・肌荒れ〉など期待できる体への効果・症状別に紹介します。デトックス料理の1週間の献立メニュー例も紹介しているので参考にしてみてくださいね。

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専門家監修 |料理専門家・料理ブロガー どめさん
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子供を2人育てながらワーキングママをしています。簡単・時短で作れるレシピを研究、考案しています。日々の料理に役立つ情報を分かりやすくお伝えしたいと思いますので、...
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子供を2人育てながらワーキングママをしています。簡単・時短で作れるレシピを研究、考案しています。日々の料理に役立つ情報を分かりやすくお伝えしたいと思いますので、よろしくお願いいたします。

目次

  1. デトックス効果のある食事メニューは何がある?
  2. デトックス効果とは
  3. デトックス効果のある料理【むくみ解消】人気レシピ
  4. ①里芋入り味噌汁
  5. ②きゅうりとみょうがの浅漬け
  6. ③冬瓜のそぼろあん
  7. デトックス効果のある料理【血行改善・肩こり解消】人気レシピ
  8. ①スパイス入りキーマカレー
  9. ②ピーマンのニンニク炒め
  10. ③かぼちゃと小豆の煮物
  11. ④豚肉とニンニクの芽のキムチ炒め
  12. デトックス効果のある料理【便秘解消】人気レシピ
  13. ①ごぼうと切干大根のサラダ
  14. ②きのこのマリネ
  15. ③きのこと麦のリゾット
  16. ④わかめサラダ
  17. デトックス効果のある料理【肌荒れ改善】人気レシピ
  18. ①人参のココナッツソテー
  19. ②豆の味噌トマト煮
  20. ③ニンニク風味のブロッコリーナムル
  21. ④かぼちゃのごまマヨネーズ和え
  22. ⑤パプリカと牛肉のレモン酢炒め
  23. デトックス効果のある料理【冷え症改善】人気レシピ
  24. ①ツナ入り生姜とクルミの佃煮
  25. ②生姜入り鮭の酒粕
  26. ③玉ねぎのスープ
  27. ④鶏手羽元のコチュジャン煮
  28. デトックス効果が豊富な1週間の献立メニュー例を紹介!
  29. 月曜日の献立メニュー例
  30. 火曜日の献立メニュー例
  31. 水曜日の献立メニュー例
  32. 木曜日の献立メニュー例
  33. 金曜日の献立メニュー例
  34. 土曜日の献立メニュー例
  35. 日曜日の献立メニュー例
  36. デトックス効果のある食事を美味しく作ろう!

デトックス効果のある料理【血行改善・肩こり解消】人気レシピ

血液の流れが滞ると、老廃物がたまるほか、栄養も行き届かず代謝も悪くなって肩こりなどの症状も起こります。ここでは、血行促進に効果的なデトックスメニューを紹介します。

①スパイス入りキーマカレー

出典: https://cookpad.com/recipe/5106639

スパイスは体を温めて血行を促進するのに効果的で、デトックス効果のある食材を使ったカレーも人気があります。血行促進効果のあるニンニクや、疲労回復効果のある梅干しなどを使ったカレーで、美味しいデトックスに良い食事が叶います。

梅干しと茄子の無水キーマカレー by こここんたす 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが365万品

②ピーマンのニンニク炒め

出典: https://cookpad.com/recipe/6846728

ニンニクには血行促進効果や抗酸化作用が期待できるアリシンが豊富に含まれていて、デトックスに向いています。ニンニクを使ったピーマンの炒め物は、香ばしい香りとピーマンの苦みが絶妙な、デトックス向きのおかずです。

レンジで簡単!ネギ塩和えの無限ピーマン by 丸善チーかま 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが365万品

③かぼちゃと小豆の煮物

出典: https://cookpad.com/recipe/2600881

かぼちゃには血行促進や肩こり解消に良いとされるビタミンEが豊富に含まれているので、デトックスメニューにおすすめです。食物繊維やポリフェノールなどが含まれる小豆を使ったおかずで、自然の優しい甘みが美味しいです。

ほっこり南瓜のいとこ煮 by Fujiレシピ 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが365万品

④豚肉とニンニクの芽のキムチ炒め

出典: https://cookpad.com/recipe/6522273

血行促進に役立つニンニクの芽を使った一品で、キムチに含まれる辛み成分も血流を良くするのに効果的です。チーズかまぼこを使って、ヘルシーでもたんぱく質がしっかり取れるおかずに仕上げています。

風邪予防に!チーかまの簡単豚キムチ炒め by 丸善チーかま 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが365万品

どめさん

料理ブロガー

人気の高いスパイスカレーは血行促進効果もあり、体に嬉しい作用がたくさんありますよ。おいしく食べれて、体にも良いと一石二鳥です。こちらのレシピは無水カレーになるので、素材の旨味がぎゅっと濃縮して野菜がたっぷり摂れそうですよね。

デトックス効果のある料理【便秘解消】人気レシピ

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