デトックス効果のある食事メニュー20選！1週間の献立レシピも紹介！

血液の流れが滞ると、老廃物がたまるほか、栄養も行き届かず代謝も悪くなって肩こりなどの症状も起こります。ここでは、血行促進に効果的なデトックスメニューを紹介します。

スパイスは体を温めて血行を促進するのに効果的で、デトックス効果のある食材を使ったカレーも人気があります。血行促進効果のあるニンニクや、疲労回復効果のある梅干しなどを使ったカレーで、美味しいデトックスに良い食事が叶います。

ニンニクには血行促進効果や抗酸化作用が期待できるアリシンが豊富に含まれていて、デトックスに向いています。ニンニクを使ったピーマンの炒め物は、香ばしい香りとピーマンの苦みが絶妙な、デトックス向きのおかずです。

かぼちゃには血行促進や肩こり解消に良いとされるビタミンEが豊富に含まれているので、デトックスメニューにおすすめです。食物繊維やポリフェノールなどが含まれる小豆を使ったおかずで、自然の優しい甘みが美味しいです。

血行促進に役立つニンニクの芽を使った一品で、キムチに含まれる辛み成分も血流を良くするのに効果的です。チーズかまぼこを使って、ヘルシーでもたんぱく質がしっかり取れるおかずに仕上げています。