デトックス効果のある食事メニュー20選！1週間の献立レシピも紹介！

ここでは、冷え性を改善するのに効果的な人気のデトックスメニューを紹介します。生姜や唐辛子などを使った体を温める料理は代謝も上げ、デトックスに役立ちます。

生姜をたくさん使った佃煮のレシピは冷え性の改善におすすめで、ミネラル分が豊富なクルミを合わせるとより栄養バランスも良くなります。ご飯にも合う一品で、作り置きもできる便利なレシピです。

食物繊維が豊富な根菜を使った生姜入りの粕汁のレシピで、酒粕の香りが良く、体が内側から温まります。便秘解消にもおすすめで、具材の旨味が引き出された優しい味わいの料理です。

玉ねぎは血行を促進するのに役立つ野菜で、冷え性対策にも良いデトックススープが作れます。半分に切った玉ねぎとベーコンを使っているため食べ応えがあり、少ない材料で作るのも簡単です。

唐辛子の辛みが美味しいコチュジャンを使った一品で、唐辛子のカプサイシンが冷え性の改善に役立ちます。コチュジャンの辛みに、ケチャップやみりんの甘味のバランスが絶妙のおかずです。

ここでは、デトックス効果が期待できる献立を画像とともに紹介します。1週間分紹介するので、普段の献立を考える時の参考にしてください。