デトックス効果のある食事メニュー20選！1週間の献立レシピも紹介！

ここでは、便秘解消に役立つデトックスメニューを紹介します。食物繊維が豊富な野菜などを使った美味しいレシピを集めているので、デトックスできる食事の参考にしてください。

ごぼうや切り干し大根は、食物繊維が豊富で便秘の改善におすすめです。煮物にしても美味しいですが、乳酸菌が豊富なヨーグルトを合わせると腸内環境の改善効果も期待できます。

きのこも食物繊維が豊富な食材でデトックスに役立ち、下ごしらえが簡単なので手軽に取り入れられます。フライパンで炒めたきのこを調味料とマリネするだけなので簡単で、作り置きにも向いています。

押し麦やきのこ類など、食物繊維が豊富な食材で作るリゾットも、デトックスメニューにおすすめです。ささみを使っているのでヘルシーでたんぱく質も取れる一品で、腹持ちも良いのでダイエット中にも向いています。

わかめは食物繊維も豊富で、血行を促進する効果があるミネラル分も含まれているのでデトックスにおすすめです。和風の味付けで、たくさんわかめが食べられるサラダは、美味しいデトックスメニューです。

ここでは、肌荒れ改善効果もあるデトックスメニューの人気レシピを紹介します。肌荒れに良いβカロテンなどを豊富に含む、緑黄色野菜を中心に使った料理を集めています。