デトックス効果のある食事メニュー20選！1週間の献立レシピも紹介！
【料理ブロガー監修】デトックス効果のある食事のメニューを知っていますか？今回は、デトックス効果のある料理の人気レシピを〈むくみ・肩こり・便秘・肌荒れ〉など期待できる体への効果・症状別に紹介します。デトックス料理の1週間の献立メニュー例も紹介しているので参考にしてみてくださいね。
( 7ページ目 )
（このページにはPRリンクが含まれています）
専門家監修 |料理専門家・料理ブロガー どめさん
Instagram アメブロ 子供を2人育てながらワーキングママをしています。簡単・時短で作れるレシピを研究、考案しています。日々の料理に役立つ情報を分かりやすくお伝えしたいと思いますので、...
Instagram
アメブロ
子供を2人育てながらワーキングママをしています。簡単・時短で作れるレシピを研究、考案しています。日々の料理に役立つ情報を分かりやすくお伝えしたいと思いますので、よろしくお願いいたします。
目次
- デトックス効果のある食事メニューは何がある？
- デトックス効果とは
- デトックス効果のある料理【むくみ解消】人気レシピ
- ①里芋入り味噌汁
- ②きゅうりとみょうがの浅漬け
- ③冬瓜のそぼろあん
- デトックス効果のある料理【血行改善・肩こり解消】人気レシピ
- ①スパイス入りキーマカレー
- ②ピーマンのニンニク炒め
- ③かぼちゃと小豆の煮物
- ④豚肉とニンニクの芽のキムチ炒め
- デトックス効果のある料理【便秘解消】人気レシピ
- ①ごぼうと切干大根のサラダ
- ②きのこのマリネ
- ③きのこと麦のリゾット
- ④わかめサラダ
- デトックス効果のある料理【肌荒れ改善】人気レシピ
- ①人参のココナッツソテー
- ②豆の味噌トマト煮
- ③ニンニク風味のブロッコリーナムル
- ④かぼちゃのごまマヨネーズ和え
- ⑤パプリカと牛肉のレモン酢炒め
- デトックス効果のある料理【冷え症改善】人気レシピ
- ①ツナ入り生姜とクルミの佃煮
- ②生姜入り鮭の酒粕
- ③玉ねぎのスープ
- ④鶏手羽元のコチュジャン煮
- デトックス効果が豊富な1週間の献立メニュー例を紹介！
- 月曜日の献立メニュー例
- 火曜日の献立メニュー例
- 水曜日の献立メニュー例
- 木曜日の献立メニュー例
- 金曜日の献立メニュー例
- 土曜日の献立メニュー例
- 日曜日の献立メニュー例
- デトックス効果のある食事を美味しく作ろう！
土曜日の献立メニュー例
休日気分が楽しめる、豪華なデトックスメニューが食べたい人におすすめの献立例です。
・ローストポークと冬野菜のごちそうサラダ
・お豆のチーズヨーグルト和え
・麦入りプチトマライス
豆や麦などの食物繊維が豊富な野菜に、ヨーグルトなど腸内環境の改善に役立つ食材を合わせた、夜ご飯におすすめのメニュー例です。彩りも良く、メイン料理も豪華で、休日気分も楽しめます。
日曜日の献立メニュー例
あっさり食べられる和食の献立が作りたい時におすすめの、デトックスメニュー例です。
・白菜と豚肉の重ね蒸し
・きのこと青菜の煮びたし
・根菜の味噌汁
ポン酢でさっぱり味付けした重ね虫をメインにした和食の献立例で、白菜はむくみの改善にも役立ちます。食物繊維が豊富なきのこや根菜も取り入れた献立例で、優しい風味のおかずがそろっています。
デトックス効果のある食事を美味しく作ろう！
デトックスに役立つ食材は、主な効果に分けて考えるとメニューに取り入れやすくなります。食物繊維やβカロテンなど、デトックス効果が得られるような栄養を含む食材を組み合わせて、美味しいデトックス料理を作ってみてください。