デトックス効果のある食事メニュー20選！1週間の献立レシピも紹介！

人参はβカロテンが豊富な野菜で、脂質と一緒に摂ると吸収率も良くなるので、鯖やココナッツオイルなどの脂質を含む食材と合わせるのがおすすめです。ココナッツの香りに人参は相性も良く、美味しいおかずが作れます。

トマトに含まれるリコピンも肌荒れの改善に効果的で、トマト料理は人気のデトックスメニューです。食物繊維が豊富な長芋や豆を一緒に煮込んでいるので、より栄養価も高く、デトックスに向いているおかずが作れます。

ブロッコリーは抗酸化力のあるビタミンCも豊富で、肌荒れ予防におすすめの野菜で、血行を促進するのに役立つニンニクと合わせたナムルはデトックスに向いています。シンプルな味付けで、ブロッコリーの香りや甘みがそのまま味わえる美味しいおかずです。

かぼちゃも肌荒れに良いビタミンが豊富で、デトックスに役立つ野菜です。さらに、抗酸化力が高いビタミンEを多く含むごまを合わることで肌荒れ改善効果やデトックス効果も期待でき、香ばしい香りの美味しいおかずに仕上がります。

パプリカもβカロテンなどの肌荒れ改善に役立つビタミンが豊富な野菜で、ビタミンCが豊富なレモン汁を合わせて炒めるレシピは人気のデトックス料理です。牛肉のほか、鶏肉や豚肉、魚介類でアレンジしても美味しいレシピです。