塩サバに合う献立レシピ33選!副菜・おかずや付け合わせを紹介!

【料理ブロガー監修】塩サバの献立はどうしたらいいのでしょうか?もう一品欲しいですよね。今回は、<サラダ・副菜・主菜・スープ>など別に塩サバに合うおかず・付け合わせのおすすめをレシピとともに紹介します。塩サバに合う献立メニューの組み合わせ例も紹介するので参考にしてみてくださいね。

料理専門家・料理ブロガー どめさん
Instagram
アメブロ
子供を2人育てながらワーキングママをしています。簡単・時短で作れるレシピを研究、考案しています。日々の料理に役立つ情報を分かりやすくお伝えしたいと思いますので、...
Instagram
アメブロ
子供を2人育てながらワーキングママをしています。簡単・時短で作れるレシピを研究、考案しています。日々の料理に役立つ情報を分かりやすくお伝えしたいと思いますので、よろしくお願いいたします。

目次

  1. 塩サバの献立は?付け合わせ・おかずは何が合う?
  2. 塩サバに合う献立レシピ【野菜・サラダ】
  3. ①ほうれん草と炒り卵の中華サラダ
  4. ②ツナとアボカドの和風チョップドサラダ
  5. ③ヘルシー中華サラダ
  6. ④そのまんまポテトサラダ
  7. ⑤レンコンとくるみのきんぴら
  8. ⑥切り干し大根の煮物
  9. ⑦なすとズッキーニのピリ辛炒め
  10. ⑧ささみと豆のサラダ
  11. ⑨ガーリックポテト
  12. ⑩インゲンの素揚げ
  13. 塩サバに合う献立レシピ【副菜・付け合わせ】
  14. ①豆苗とベーコンの塩バター炒め
  15. ②ほうれん草とツナのめんつゆ和え
  16. ③小松菜のじゃこたま炒め
  17. ④小松菜のかつおじゃこ和え
  18. ⑤豆腐とトマトとアボカドのわさびドレッシング
  19. ⑥キャベツとベーコンのオーブン焼き
  20. ⑦卵焼き
  21. ⑧ひじきの煮物
  22. ⑨白和え
  23. 塩サバに合う献立レシピ【主菜・メインのおかず】
  24. ①かぼちゃのコロッケ
  25. ②クリームシチュー
  26. ③筑前煮
  27. ④鶏の竜田揚げ
  28. 塩サバに合う献立レシピ【汁物・スープ】
  29. ①豚汁
  30. ②じゃがいもの味噌汁
  31. ③雑穀の豆乳スープ
  32. ④鶏団子の春雨スープ
  33. ④かきたま汁
  34. 塩サバに合う献立の主食【ご飯もの】
  35. ①きのこと生姜の炊き込みご飯
  36. ②オイルおにぎり
  37. ③塩昆布と大葉の混ぜご飯
  38. ④ちりめん山椒の焼きおにぎり茶漬け
  39. ⑤あさりとごぼうの洋風炊き込みご飯
  40. 塩サバに合う献立の組み合わせ・メニュー例を紹介!
  41. 献立メニュー例①朝食向け
  42. 献立メニュー例②昼食向け
  43. 献立メニュー例③夕食向け
  44. 塩サバに合う献立・付け合わせで美味しく食べよう!
ビールがすすむ!簡単ガーリックポテト by イオン 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが353万品

⑩インゲンの素揚げ

出典:https://cookpad.com/recipe/4576434

塩サバの味噌煮にヘルシーなおかずを付け合わせたいなら、インゲンの素揚げをおすすめします。旬のインゲンを油で揚げるだけと簡単に作れて、豆の甘味を最大限に引き出しています。塩サバの塩気をインゲンの甘味が和らげてくれ、塩をふってもだしにつけても美味しく、栄養バランスも良くなるおかずです。

最強においしい!いんげんの素揚げ by sugar*snow 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが353万品

どめさん

料理ブロガー

生野菜のサラダが苦手という方にもぴったりなほうれん草と炒り卵の中華サラダ。塩サバだけでは寂しい食卓も、ほうれん草と炒り卵の中華サラダが加わることで、色鮮やかになり食卓がパッと明るく華やぎます。味がぼやけない為にも、ほうれん草の水気はしっかりときってくださいね。

塩サバに合う献立レシピ【副菜・付け合わせ】

塩サバをメインに一汁三菜の献立を作るなら、サラダ以外の副菜を付け合わせるのが基本です。また彩りのよい副菜を選べば、食卓を美しく演出できます。ここでは塩サバと合う、付け合わせやすい副菜のおかずを9つ紹介します。

①豆苗とベーコンの塩バター炒め

出典:https://cookpad.com/recipe/4759742

昼食用に塩サバの献立を組み立てる際は、手早く作れる豆苗とベーコンの塩バター炒めが副菜におすすめです。ベーコンの脂とバターの香りが食欲をそそり、豆苗の食感が塩サバの箸休めになります。下ごしらえから完成までわずか3分の時短レシピのうえ、彩りもきれいなので目も楽しませてくれそうです。

豆苗とベーコンの塩バター炒め by mrnyt0623 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが353万品

②ほうれん草とツナのめんつゆ和え

出典:https://cookpad.com/recipe/1328571

昼食の際に塩サバの献立に加えると良いおかずの1つに、ほうれん草とツナのめんつゆ和えがあります。茹でたほうれん草とツナを混ぜてめんつゆで味付けるだけと調理が簡単にも関わらず、さっぱりとして食べやすく塩サバとの相性も抜群です。このレシピではのりを具材として混ぜていますが、仕上げにかけて飾るのもおすすめです。

簡単!ほうれん草とツナのめんつゆ和え by さやぽんた 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが353万品

③小松菜のじゃこたま炒め

出典:https://cookpad.com/recipe/5222017

塩サバにはない栄養をとれるおかずを献立に加えたいなら、小松菜のじゃこたま炒めをおすすめします。小松菜とちりめんじゃこと卵を甘辛に炒めているのでご飯が進み、塩サバの箸休めにもピッタリです。ほうれん草より小松菜の方が食べやすいので、子供の朝食や昼食に付け合わせるのもよいでしょう。

小松菜のジャコ玉炒め by まぶたん 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが353万品

関連する記事

×