塩サバに合う献立レシピ33選!副菜・おかずや付け合わせを紹介!

【料理ブロガー監修】塩サバの献立はどうしたらいいのでしょうか?もう一品欲しいですよね。今回は、<サラダ・副菜・主菜・スープ>など別に塩サバに合うおかず・付け合わせのおすすめをレシピとともに紹介します。塩サバに合う献立メニューの組み合わせ例も紹介するので参考にしてみてくださいね。

料理専門家・料理ブロガー どめさん
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子供を2人育てながらワーキングママをしています。簡単・時短で作れるレシピを研究、考案しています。日々の料理に役立つ情報を分かりやすくお伝えしたいと思いますので、よろしくお願いいたします。

目次

  1. 塩サバの献立は?付け合わせ・おかずは何が合う?
  2. 塩サバに合う献立レシピ【野菜・サラダ】
  3. ①ほうれん草と炒り卵の中華サラダ
  4. ②ツナとアボカドの和風チョップドサラダ
  5. ③ヘルシー中華サラダ
  6. ④そのまんまポテトサラダ
  7. ⑤レンコンとくるみのきんぴら
  8. ⑥切り干し大根の煮物
  9. ⑦なすとズッキーニのピリ辛炒め
  10. ⑧ささみと豆のサラダ
  11. ⑨ガーリックポテト
  12. ⑩インゲンの素揚げ
  13. 塩サバに合う献立レシピ【副菜・付け合わせ】
  14. ①豆苗とベーコンの塩バター炒め
  15. ②ほうれん草とツナのめんつゆ和え
  16. ③小松菜のじゃこたま炒め
  17. ④小松菜のかつおじゃこ和え
  18. ⑤豆腐とトマトとアボカドのわさびドレッシング
  19. ⑥キャベツとベーコンのオーブン焼き
  20. ⑦卵焼き
  21. ⑧ひじきの煮物
  22. ⑨白和え
  23. 塩サバに合う献立レシピ【主菜・メインのおかず】
  24. ①かぼちゃのコロッケ
  25. ②クリームシチュー
  26. ③筑前煮
  27. ④鶏の竜田揚げ
  28. 塩サバに合う献立レシピ【汁物・スープ】
  29. ①豚汁
  30. ②じゃがいもの味噌汁
  31. ③雑穀の豆乳スープ
  32. ④鶏団子の春雨スープ
  33. ④かきたま汁
  34. 塩サバに合う献立の主食【ご飯もの】
  35. ①きのこと生姜の炊き込みご飯
  36. ②オイルおにぎり
  37. ③塩昆布と大葉の混ぜご飯
  38. ④ちりめん山椒の焼きおにぎり茶漬け
  39. ⑤あさりとごぼうの洋風炊き込みご飯
  40. 塩サバに合う献立の組み合わせ・メニュー例を紹介!
  41. 献立メニュー例①朝食向け
  42. 献立メニュー例②昼食向け
  43. 献立メニュー例③夕食向け
  44. 塩サバに合う献立・付け合わせで美味しく食べよう!

④小松菜のかつおじゃこ和え

出典:https://cookpad.com/recipe/5577813

塩サバの献立にヘルシーなおかずを付け合わせたいなら、小松菜のかつおじゃこ和えもおすすめです。茹でた小松菜とちりめんじゃことかつおぶしを、酒と醤油とみりんとごま油を煮立たせて作ったタレと合わせるだけと手早く作れます。仕上げにちりめんじゃこをのせると、混ぜた材料との食感の違いがアクセントになります。

小松菜のかつおじゃこ和え by 夫婦料理家ぐっち夫婦 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが353万品

⑤豆腐とトマトとアボカドのわさびドレッシング

出典:https://cookpad.com/recipe/1298618

塩サバの献立にはヘルシーで食べ応えがある副菜が欲しい時には、豆腐とトマトとアボカドのわさびドレッシングを付け合わせましょう。わさびとだしとレモンがきいたドレッシングが食欲を喚起し、豆腐が入っているので満腹になるまで食べてもカロリーは抑えられます。塩サバの脂っぽさを洗い流してくれる、清涼感のある一品です。

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⑥キャベツとベーコンのオーブン焼き

出典:https://cookpad.com/recipe/4576662

キャベツとベーコンのオーブン焼きは、生野菜が苦手な人におすすめの塩サバの献立の付け合わせです。ざく切りにしたキャベツとベーコンを交互に重ね、溶けるチーズをのせてオーブンで焼くだけと手早く作れます。キャベツの甘味とベーコンの塩味のバランスがよく、塩サバのシンプルな味わいを引き立ててくれる一品でもあります。

キャベツとベーコンのオーブン焼き:-) by 芋女あすけ 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが353万品

⑦卵焼き

出典:https://cookpad.com/recipe/1166138

朝食を塩サバの献立にする際には、卵焼きを副菜にするのもおすすめです。白だしと砂糖を加えたほのかな甘味を感じる卵焼きは、塩サバの美味しさを引き立ててくれます。このレシピはシンプルな卵焼きですが、梅干しや明太子、しらず、長ネギなどを混ぜて焼いても塩サバによく合うので好みでアレンジしてみてください。

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⑧ひじきの煮物

出典:https://cookpad.com/recipe/4806898

常備菜にもなるひじきの煮物も、塩サバの献立によく合うおかずです。にんじんや大豆、油揚げを入れることで栄養バランスがよくなり、ヘルシーな副菜となります。このレシピは具材をフライパンで炒め、鍋に調味料を入れて煮立ててから加えて煮込んでおり、甘めの味付けになっているので子供にも人気のレシピです。

誰が作っても絶品 ひじきの煮物 by あかちん&れもん 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが353万品

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