40代向けのダイエット食事メニュー30選！1週間分の献立例も紹介！

エビはヘルシーでカロリーや脂質が少なく、40代のダイエット向きの食材です。旨味が強いので、栄養のある野菜を合わせて炒めるだけでも満足度の高いおかずが作れます。ブロッコリーはたんぱく質で、筋肉量を保ちたい40代のダイエットに向いています。

から揚げは男性に人気のメニューですが、脂質やカロリーが高くダイエットには不向きなので、油で揚げないレシピがおすすめです。鶏もも肉をささみや胸肉に変えると、よりヘルシーで脂質が少ない健康的なおかずに変えられます。

大豆を使ったたんぱく質が豊富なドライカレーも40代のダイエット向きの食事メニューにおすすめです。スパイスの香りやインゲンの食感がアクセントとなり、たくさん食べたい男性でも物足りなさも感じられません。

豆腐のステーキはボリュームがあっても脂質やカロリーを抑えられるので、40代のダイエット向きの食事メニューに向いています。あっさりした味わいでもチーズを使うとまろやかなコクが生まれ、女性に人気のおかずです。

食材を煮込むだけで作れる簡単なダイエット向きのおかずで、鶏肉の旨味が染み込んだ卵も絶品です。酢のあっさりした味わいは、濃厚な味付けが苦手な女性にも食べやすく、ご飯にもよく合います。