40代向けのダイエット食事メニュー30選！1週間分の献立例も紹介！

麦入りご飯で作るおにぎらずのレシピで、普通のおにぎりよりも食物繊維が豊富なメニューなので40代のダイエットに向いています。たんぱく質が摂れるように、茹で卵やかにかまを使っています。

鶏ひき肉を使った韓国風のお粥のレシピで、糖質が減らせて栄養バランスの良い一品です。マッシャーでお米を潰すことで煮込む時間を短縮させる時短レシピで、肉の旨味にチーズのまろやかな風味も加わり美味しいです。

朝ご飯の定番メニューである卵かけご飯のお米を、サラダチキンに変えたレシピで、糖質を減らしたい人におすすめです。まろやかな卵の風味にあっさりした鶏肉がよく合います。ダイエット中でもしっかり肉が食べられる一品で、男性に人気があります。

たんぱく質もビタミンも摂れる40代のダイエット食事メニューにおすすめのトーストのレシピで、彩りも良いので女性に人気の一品です。ヨーグルトを使ったソースを使うので、カロリーや脂質を抑えられます。

ここでは、40代向けのダイエット食事メニューの中でも、昼食におすすめのレシピを紹介します。一品で献立が完成する手軽な丼などもあるので、取り入れてみてください。