食物繊維たっぷりの料理レシピ33選！メイン・副菜や献立メニュー例も紹介！
食物繊維が多い料理のレシピはを知っていますか？今回は、食物繊維が多い料理の簡単レシピを〈副菜＆サラダ・主菜＆メインのおかず・汁物＆スープ・主食〉など系統別に紹介します。食物繊維の多い料理の献立メニュー・組み合わせ例も紹介するので参考にしてみてくださいね。
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目次
- 食物繊維が多い料理の人気レシピは何がある？
- 食物繊維がたっぷり摂れる食べ物とは？
- 食物繊維が多い料理【副菜・サラダ】人気レシピ
- ①きのこマリネ
- ②サラダ豆と海藻の和風サラダ
- ③糸こんにゃくとごぼうのサラダ
- ④にんじんといちじくのサラダ
- ⑤切り干し大根と豆のサラダ
- ⑥作り置きにおすすめセロリの和え物
- ⑦モロヘイヤの梅肉和え
- ⑧切り干し大根の煮物
- ⑨さつまいものヨーグルトサラダ
- ⑩食物繊維が豊富な押し麦サラダ
- 食物繊維が多い料理【主菜・メインのおかず】人気レシピ
- ①さつまいものグラタン
- ②さつまいもの甘辛炒め
- ③おからのハンバーグ
- ④筑前煮
- ⑤野菜ときのこの肉巻き
- ⑥鮭ときのこのホイル焼き
- ⑦レンコンのはさみ焼き
- 食物繊維が多い料理【汁物・スープ】人気レシピ
- ①舞茸のお味噌汁
- ②根菜スープ
- ③白菜の春雨スープ
- ④ミネストローネ
- ⑤きのこのチャウダー
- ⑥ごぼうとセロリのポタージュ
- ⑦サンラータンスープ
- 食物繊維が多い料理【主食】人気レシピ
- ①オートミール中華粥
- ②根菜キーマカレー
- ③豆腐のヘルシーカルボナーラ
- ④ごぼうの炊き込みご飯
- ⑤キャベツたっぷりお好み焼き
- ⑥玄米ひじきごはん
- ⑦野菜焼きそば
- ⑧タコのガーリックライス
- ⑨全粒粉で作るくるみパン
- 食物繊維の多い料理の献立メニュー・組み合わせ例を紹介！
- 献立メニュー例①ダイエット中の夕食に
- 献立メニュー例②栄養たっぷり休日ランチ
- 献立メニュー例③和食のヘルシーごはん
- 食物繊維の多い料理を人気レシピで作ってみよう！
食物繊維が多い食事を心がけることは、美肌作りや生活習慣病予防にも繋がります。今回紹介したレシピを参考に、食物繊維の多い料理・献立を作ってみてください。