ヘルシードレッシングの手作りレシピ27選！低カロリーのおすすめをランキングで紹介！

ポン酢にナンプラーやにんにく、生姜などを加えたドレッシングは、油がなくても美味しいです。薬味の香りとナンプラーの深みのある味わいが絶品で、様々な野菜を美味しく食べられます。

独特のナンプラーの風味に爽やかなレモンの香りがよく合うドレッシングで、作るのも簡単です。このドレッシングは、サラダのほかに卵料理や魚、肉料理にも合わせられます。

ナンプラーやレモン汁のほか、砕いたピーナッツも加える手作りドレッシングのレシピです。ピーナッツの風味が美味しく、ノンオイルでも満足できる味わいで、豆板醤の辛みも良いアクセントになっています。

タイ料理で有名なソムタムサラダのドレッシングのレシピで、干しエビやピーナッツ、はちみつなどを加えて、ノンオイルでも奥深く甘みのある味付けに仕上げます。サラダにかけるだけでなく、どんな料理にも使える万能だれで、手軽にエスニックな風味が楽しめます。

市販のスイートチリソースを使った簡単なドレッシングで、ノンオイルでも甘みと辛みのバランスが良く、野菜がたくさん食べられます。ナンプラーの風味やレモンの爽やかな香りで、スイートチリソースが本格的なドレッシングに仕上がります。