3月が旬の食材・食べ物30選|野菜・果物・魚介類別に活用レシピとともに紹介!

3月が旬の食材・食べ物には何があるか知っていますか?今回は、3月が旬の食材・食べ物を〈野菜・果物&フルーツ・魚介類〉別にそれぞれ食べ方のおすすめとともに紹介します。3月が旬の食材を活かしたレシピも紹介するので参考にしてみてくださいね。

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目次

  1. 3月が旬の食材には何がある?
  2. 3月が旬の食材・食べ物10選|野菜
  3. ①かぶ
  4. ②カリフラワー
  5. ③春キャベツ
  6. ④しいたけ
  7. ⑤春菊
  8. ⑥新玉ねぎ
  9. ⑦セロリ
  10. ⑧たけのこ
  11. ⑨ニラ
  12. ⑩ふきのとう
  13. 3月が旬の食材・食べ物10選|果物・フルーツ
  14. ①いちご
  15. ②いよかん
  16. ③オレンジ
  17. ④金柑
  18. ⑤デコポン
  19. ⑥文旦
  20. ⑦キウイフルーツ
  21. ⑧りんご
  22. ⑨日向夏
  23. ⑩ベビーキウイ
  24. 3月が旬の食材・食べ物10選|魚介類・海鮮
  25. ①あさり
  26. ②ズワイガニ
  27. ③さわら
  28. ④白魚
  29. ⑤海苔
  30. ⑥牡蠣
  31. ⑦真鯛
  32. ⑧はまぐり
  33. ⑨しらす
  34. ⑩わかめ
  35. 3月が旬の食材を活かした料理レシピ!
  36. ①若竹煮
  37. ②ふきのとうの天ぷら
  38. ③あさりとキャベツの酒蒸し
  39. ④さわらのあんかけ
  40. ⑤キウイといちごのロールケーキ
  41. ⑥オレンジゼリー
  42. 3月が旬の食材を使って料理しよう!

④しいたけ

生しいための主な産地は、徳島県や岩手県、北海道、群馬県、栃木県などが挙げられます。風味豊かなしいたけは加熱調理が基本ですが、旬の時期は焼いて生姜醤油などにつけて食べるのがおすすめです。また揚げ物や炒め物、煮物などの料理に使っても、その旨味を楽しめます。

(*しいたけの旬について詳しく知りたい方は、こちらの記事を読んでみてください。)

しいたけの旬の時期・季節はいつ?栄養価や選び方のポイントは?食べ方のおすすめも紹介!

⑤春菊

春菊の主な産地は、千葉県や大阪府、群馬県、茨城県などです。春菊は種類によって葉の広さや切れ込みの具合が異なる野菜で、下茹でしてお浸しや和え物にするほか、鍋物などによく使われます。サラダにする際には春菊に熱湯をかけ、冷水にとってから食べましょう。

(*春菊の旬ついて詳しく知りたい方は、こちらの記事を読んでみてください。)

春菊が旬の時期はいつ?冬!?名前の由来や選び方・レシピのおすすめなど紹介!

⑥新玉ねぎ

玉ねぎの中でも新玉ねぎは3月に旬を迎えますが、北海道や静岡県で栽培されています。新玉ねぎは水分が多く甘みが強いため、サラダなどにして生のままで食べるのがおすすめです。一方で焼いたり炒めたりして加熱調理すると、甘味が引き出されて美味しくなります。

(*新玉ねぎの旬について詳しく知りたい方はこちらの記事を読んでみてください。)

新玉ねぎの旬・収穫時期は?選び方や保存法〜食べ方のおすすめまで紹介!

⑦セロリ

原産が地中海沿岸またはインド周辺とされているセロリは、国内では主に長野県や静岡県で栽培されています。セロリは肉の臭み消しとして使われる香味野菜の1つで、生のまま食べることもできます。香りを楽しみたい時には、炒め物や天ぷらに調理するのがおすすめです。

(*セロリの旬について詳しく知りたい方は、こちらの記事を読んでみてください。)

セロリの旬の時期・季節はいつ?種類や産地で違う?選び方や食べ方・レシピのおすすめも紹介!

⑧たけのこ

たけのこの生産量が最も多いのは福岡県で、鹿児島県や熊本県などでも収穫されます。たけのこはアク抜きをしたうえで、天ぷらや焼き込みご飯、煮物、炭火焼きなどに調理して食べます。

(*たけのこの旬について詳しく知りたい方は、こちらの記事を読んでみてください。)

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