妊婦・妊娠中は梅昆布茶NG？カフェインがあり危険？安全な飲み方を紹介！

梅昆布茶はカフェインゼロなので、妊娠中でも飲み方さえ気を付ければ飲んでも問題ありません。妊婦がカフェインを摂り過ぎると、妊婦や胎児に以下のような影響を及ぼす恐れがあります。

・妊婦の貧血や体調不良
・胎児の低体重
・自然流産

カフェインは目や頭を冴えさせる効果がある一方、血管を収縮させる作用があるため、妊娠中に摂取することは妊婦と胎児に様々な悪影響を及ぼしてしまいます。そのため、妊婦はカフェインをなるべく避けノンカフェインの飲み物を選択することが望ましいです。妊娠中だけでなく授乳中も同じことが言え、梅昆布茶はどちらの時期にも相応しい飲み物です。（※1）

梅昆布茶には、以下のような妊婦に嬉しい栄養が豊富に含まれています。

・クエン酸
・アルギン酸
・カルシウム
・鉄分

クエン酸は梅に含まれる栄養素として知られますが、疲労回復やむくみの解消の効果が期待できます。妊娠中は体質が変化し疲れやすくむくみやすくなるので、クエン酸を摂取できる梅昆布茶はおすすめの飲み物です。アルギン酸は昆布に含まれる栄養素で、血圧が上昇するのを抑えたり、コレステロールを下げたりする作用があります。

赤ちゃんをお腹の中で育てている妊婦にとって、骨や血のもとになるカルシウムや鉄分は不足しがちな栄養素です。カルシウムが足りなくなると骨が弱く、鉄分が足りなくなると貧血気味になり、赤ちゃんの成長に影響を及ぼすことも考えられます。そのため、妊婦はカルシウムや鉄分が豊富な梅昆布茶を積極的に飲むとよいでしょう。（※2、3、4、5）

梅昆布茶は塩分が多く、飲み過ぎると胎児や妊婦に対して以下のような悪影響が現れる恐れがます。

・妊娠高血圧症候群
・むくみ
・子宮胎盤機能不全
・胎児発育不全

妊娠中の食事は薄味が良いとされ、1日あたりの塩分量は6.5g以下に抑えることを推奨されていますが、梅昆布茶に含まれる塩分は1杯およそ0.9gです。他の食事からも塩分摂取することを考えると、梅昆布茶の飲み過ぎは塩分の摂り過ぎになる可能性が高くなります。

塩分の摂り過ぎによって血圧が上がり妊娠高血圧症候群を発症すると、体がむくむだけでなく、吐き気や嘔吐などの症状が出る場合もあります。また、妊娠高血圧症候群は胎児の成長が遅れる胎児発育不全や、胎児への栄養の供給が不足する子宮胎盤機能不全などの原因となり、赤ちゃんへ悪影響を及ぼす恐れもあるため注意が必要です。（※6）