ミロは妊娠中に飲んで大丈夫？カフェイン・糖尿病の危険性は？栄養・効果も紹介！

妊娠中は赤ちゃんへの影響を考えて、食べ物や飲み物に気を使いますが、妊婦はネスレの「ミロ」を飲んでも大丈夫なのでしょうか。ここでは、妊娠中にミロを飲んでも良いのかどうかや、安全な取り入れ方などを紹介します。

ミロはネスレ社が製造している麦芽飲料で、ココアが含まれている甘い飲み物です。ココア風味の優しい味わいが特徴で、鉄分やカルシウムなども豊富なので、子供に良い飲み物としても知られていて、飲み方に気を付ければ妊婦が飲んでも問題ありません。妊娠中だけでなく、授乳中に飲むこともできるので、安心して食事に取り入れてください。

ミロは妊娠中でも安心して飲めますが、懸念される問題もあります。ここでは、妊婦がミロを飲む時に知っておきたい懸念点を紹介します。

ミロは飲みすぎるとカフェインや糖質の過剰摂取につながるので注意が必要ですが、1日に何杯までなら飲んでも大丈夫なのでしょうか。ここでは、妊娠中にミロを飲むときの適切な量について詳しく紹介します。

妊娠中にミロを飲むときは、1日に2〜3杯程度が目安になります。厚生労働省では、妊婦が1日に摂取しても良いカフェイン量を300mgとしているので、カフェイン量が少ないミロは何杯飲んでも問題ありません。しかし、ミロ1杯当たりのカロリーや糖質は、他の飲料と比較しても高めで、飲みすぎるとすぐに過剰摂取につながります。

他の食べ物からもカロリーや糖質を摂取することを考えると、健康的にミロを飲むなら1日2～3杯程度に抑えておく方が無難です。

妊娠中に適量のミロを飲んでも問題ありませんが、もし飲みすぎたときはどうすればよいでしょうか。ここでは、妊婦がミロを飲み過ぎた場合の対処法について紹介します。

ミロを飲みすぎたとしても、体に異変がなければ、その後の食事の摂り方で糖質やカロリーの過剰摂取につながらないように注意するだけで問題はありません。しかし、ミロを飲みすぎてカフェインを摂り過ぎた場合や、ミロを作るときに使う牛乳の飲み過ぎで下痢などの症状が起きた場合は、病院で診断してもらう方がおすすめです。

ミロに含まれるカフェインは少量ですが、その反応は個人差があるため、吐き気や腹痛、めまいなどの症状が起きる可能性も否定できません。また、牛乳を飲んで下痢を起こす体質の人もいますが、妊婦が激しい下痢に襲われると子宮収縮につながる場合もあります。ミロを飲んで体調に変化があった時は速やかに病院へ行き、医師の診断を仰ぐようにしてください。

ミロには麦芽由来のオリゴ糖が豊富に含まれていて、便秘解消に役立ちます。オリゴ糖は腸内の善玉菌のえさになり、腸内環境を改善する働きがあります。妊娠中は内臓の働きに変化が起こり、便秘になる人も多いので、ミロで便秘予防をするのもおすすめです。（※8）

ミロには鉄分が豊富に含まれているので、貧血予防にも効果的です。ミロ1杯分15gと牛乳を合わせた1杯分150mlには、鉄分が3.2gも含まれています。妊娠中は胎児に栄養が行くので鉄分不足や貧血も起こしやすくなりますが、ミロを飲むことで不足しがちな鉄分を補えます。

他にも骨や歯を丈夫にするカルシウムや、カルシウムの働きをサポートするビタミンDも豊富です。適切にミロを飲むことで、妊娠中の栄養補給に役立ちます。（※9、10、11）

(＊妊娠中のハーブティーや栄養ドリンクについて詳しく知りたい方はこちらの記事を読んでみてください。)

ネスレのミロは栄養も豊富で妊娠中の栄養補給にも役立ちます。しかし、少量のカフェインが含まれていることや、カロリーや糖質量が多いため、飲み過ぎには注意も必要です。上手にミロを取り入れて、妊婦の健康に役立ててください。