一人暮らしの女性向けな節約レシピ30選！1週間分の献立メニュー例も紹介！
一人暮らしの女性向けな一週間の節約レシピを知っていますか？今回は、一人暮らしをしている女性向けに、簡単に作れる節約レシピを〈朝食・昼食・夕食〉など系統別に紹介します。一人暮らしの食費を節約できる一週間の献立例も紹介するので参考にしてみてくださいね。
目次
- 一人暮らしの女性向きな簡単に作れる節約レシピは何がある？
- 節約できる一人暮らしの女性向け献立レシピ【朝食】
- ①ホットケーキミックスを使わないパンケーキ
- ②かつお節で作る節約ツナマヨ風トースト
- ③きのこ雑炊
- ④フレンチトースト
- ⑤ウインナー目玉焼き丼
- 節約できる一人暮らしの女性向け献立レシピ【昼食】
- ①あぶら麩と九条ネギの卵とじ丼
- ②トマトラーメン
- ③カルボナーラ
- ④焼きそば
- ⑤青ネギペペロンチーノ
- ⑥天かすの玉子丼
- ⑦野菜も摂れる白菜ラーメン
- ⑧もやしとソーセージの炒め物
- ⑨パン耳で作るキッシュ
- ⑩鯖缶のトマトパスタ
- ⑪お弁当にもおすすめの目玉焼きサンド
- ⑫鶏そぼろ豆腐丼
- 節約できる一人暮らしの女性向け献立レシピ【夕食】
- ①もやしとネギの卵炒め
- ②もやしときゅうりのサラダ
- ③揚げない鶏胸肉のカレー風味唐揚げ
- ④カニカマの天津飯
- ⑤豚ともやしのゆず胡椒炒め
- ⑥野菜が摂りたい人におすすめのおからサラダ
- ⑦鶏もも肉のチリソース炒め
- ⑧豆腐のスンドゥブ風
- ⑨豆腐のめんつゆバターステーキ
- ⑩合びき肉で作るサイコロステーキ
- ⑪豆腐はんぺんハンバーグ
- ⑫一人鍋できるもつ鍋風鶏皮鍋
- ⑬鯖缶で作るキャベツの味噌炒め
- 一人暮らしの食費を節約できる一週間分の献立レシピ！
- ①月曜日
- ②火曜日
- ③水曜日
- ④木曜日
- ⑤金曜日
- ⑥土曜日
- ⑦日曜日
- 一人暮らしの節約レシピを作ってみよう！
節約しつつ、しっかり食べ応えのあるおかずが食べたい時におすすめの献立例を紹介します。
・ささみのマスタードソース
・たぬき温やっこ
・干し大根と昆布の味噌汁
ささみは比較的安く手に入る節約食材で、たんぱく質も多く、しっかり食べたい時におすすめです。一週間の中でも疲れが出やすい水曜日でも、肉料理で元気が付けられます。1食300円程度で作れる献立で、3食の中でもしっかり食べたい夕食に向いています。
④木曜日
一週間の中でも忙しい日におすすめの、時短で作れる献立例です。
・ピラフ風エビチャーハン
・新玉ネギのチーズ焼き
チャーハンは炒めるだけで手早く作れるので、忙しい一週間の献立にも向いています。卵だけで作れば、より食費を節約でき、1食200円程度で作れます。新玉ねぎなど、旬の食材はまとめ買いをしておくと安くて栄養が摂れるおかずが作れるので、節約したい人は旬の食材を活用するのがおすすめです。
⑤金曜日
旬の食材をまとめ買いした時におすすめの献立例です。
・鶏と白菜のクリーム煮
・ピーマンのきんぴら
・トマトとみょうがの和風サラダ
・ナムル
白菜も旬の時期は安く手に入るおすすめの食材で、まとめ買いをしておくと一週間の食費を節約できます。鍋のほか、クリーム煮にしても美味しく、洋風の献立にも活用できます。1食300円程度で作れる献立で、ピーマンのきんぴらなどは、作り置きも可能です。クリーム煮も作り置きしておくと、グラタンやドリアなどにアレンジもできるのでおすすめです。
⑥土曜日
休日はしっかり自炊したいという人におすすめの、豪華でも節約できる献立例を紹介します。
・鶏むねのしっとりハーブソルト唐揚げ
・ニラと落とし卵の味噌汁
・こふき芋
・きのこのガーリック炒め
・キャベツの千切りサラダ
安い鶏胸肉を唐揚げにしたボリュームのある献立で、こふき芋やきのこの炒め物など、作り置きもできるおかずを組み合わせれば簡単に準備できます。栄養バランスも良く、1食500円程度で作れます。鶏胸肉は一週間分をまとめ買いして冷凍しておくと、より食費を節約できるので試してみてください。
⑦日曜日
乾物や缶詰などを活用して、買い物を減らしたい時におすすめの献立例です。
・なすと鯖缶の煮物
・柿とキャベツのサラダ
・切干大根のツナ梅サラダ
・さつまいもの茶巾
・大根の葉と油揚げの炒め煮
鯖缶は栄養もあり、一週間分買いだめしておけば買い物をする手間も省けて便利です。切干大根などの缶物も、買い置きしておけば、買い物を減らしたい時に役立ちます。1食あたり300円程度で作れる節約レシピで、大根の葉の炒め物は作り置きもできるおかずです。