ロングブレスダイエットの危険性・デメリットは？血圧上昇？正しいやり方も紹介！

ロングブレスダイエットは、長く息を吐く呼吸法を使ったインナーマッスルを鍛えるダイエットです。2013年頃にはテレビで芸能人がダイエットに挑戦する企画DVDや本も出版されていましたが、今現在でも人気があります。今回はロングブレスダイエットの正しいやり方と、危険性についても詳しく解説します。

ロングブレスダイエットはインナーマッスルを鍛えるダイエット方法のひとつですが、実はダイエット効果だけではなくロングブレスダイエットをすることでの危険性もあります。メディアでは効果が注目されていましたが、デメリットと科学的根拠について解説します。

ロングブレスダイエットはフィットネスインストラクターの美木良介さんが、自身の腰痛改善のために考案した呼吸法のため腰痛が軽減されることが期待されています。しかし、ロングブレスダイエットで身体を反る姿勢になることで腰に負担がかかり、腰痛を引き起こしたり悪化させてしまったりする危険性もあるため注意が必要です。

ロングブレスダイエットは誰でも気軽に始めることが出来るダイエット方法ですが、効果を出すためには、正しい姿勢と呼吸法で行うことが重要です。普段しない姿勢と呼吸法なのでやっているうちにフォームが崩れ、ロングブレスダイエットを続けていても効果が実感できないという人もいます。

場所も道具も必要ありませんが、正しく出来ているか判断出来ないというデメリットがあります。

ロングブレスダイエットは、美木良介さんが1か月半で13.5㎏減量したことからダイエットとしても人気が出ました。簡単な呼吸法だけで13.5㎏という短期間で大きな成果が話題になったため、効果を期待して始める人が多いです。

しかしロングブレスダイエットでの効果には個人差があり、1週間で効果が表れる人もいれば1か月しても分からないという人もいます。ロングブレスダイエットだけで痩せるという過度な期待をしすぎると、効果がないと感じてしまう可能性もあります。

大きな効果があるとされているロングブレスダイエットですが、実はダイエットとしての科学的根拠があるわけではありません。ロングブレスダイエットで鍛えることが出来るのはインナーマッスルと言われる小さな筋肉です。見た目を引き締め代謝を上げるにはアウターマッスルと言われる大きな筋肉を鍛えた方が効果があります。

また、ロングブレスダイエットのデメリットは、減量するためには消費カロリーが摂取カロリーを上回らないといけないのに消費カロリーがそこまで大きくないことです。そのため、摂取カロリーが多い人はロングブレスダイエットだけ行っても痩せない場合があります。

危険性やデメリットも多いロングブレスダイエットですが、正しいやり方で行うと効果を得ることが出来ます。ここではロングブレスダイエットの正しいやり方と、身体を引き締める効果を得るため併せて行うと良い運動を紹介します。

ロングブレスダイエットには危険性やデメリットもありますが、実際に行うことで得られるメリットや効果にはどのようなものがあるのでしょうか。インナーマッスルを鍛えたりウエストの引き締め以外の効果について詳しく解説します。

ロングブレスダイエットと名が付いていますが、動作は呼吸法です。深く長く呼吸をすることで脳に多くの酸素が取り込まれ、脳細胞が活性化し、脳梗塞の後遺症改善になります。脳梗塞によりダメージを受けた細胞が回復するわけではありませんが、周りの脳細胞や神経が活性化することで働きを補うことが出来ます。

ロングブレスダイエットは元々腰痛改善のために考えられた呼吸法のため、正しく行うことで腰痛改善の効果が期待できます。ロングブレスダイエットで鍛えるインナーマッスルは腹横筋と呼ばれる場所で、やり方を間違えると悪化を招くというデメリットもありますが、鍛えることでコルセットのように腰を保護する役割をしてくれます。

ロングブレスダイエットで身体に多くの酸素を取り込むことで、細胞が活性化し体温上昇・免疫力アップなど代謝の向上に繋がります。ロングブレスダイエットで身体を引き締めるだけでなく、代謝が上がると太りにくく痩せやすい体質が作れるのです。深呼吸のように大きな呼吸をすることで横隔膜が動き、内臓も活発に動き血流も良くなり病気予防にもなります。

ロングブレスダイエットには、血圧上昇や腰痛悪化など行う人によっては危険性やデメリットがあることを知っておきましょう。しかし、正しいやり方をマスターすれば、手軽にインナーマッスルを鍛えて身体を引き締めるダイエット効果もあるのでおすすめです。