チーズハットグのカロリーは？太る？ダイエット中はNGかも紹介！

韓国で誕生し、日本でもお祭りの屋台で登場することもあるチーズハットグは、人気の料理です。チーズにホットケーキミックスをつけて揚げ、砂糖などをまぶしていますが、ダイエット中に食べても問題ないかを説明します。

チーズハットグと、屋台で販売されていることの多い、そのほかの料理のカロリーと糖質は上記のようになりました。こうして見ても、チーズハットグはカロリーと糖質がともに高く、ダイエットには適さない食べ物であることがわかります。

鶏の唐揚げはチーズハットグと同じくお祭りで販売されていることの多い揚げ物ですが、糖質制限のダイエット中に選ぶなら、唐揚げを選ぶ方がよいことがわかります。

チーズハットグ1本502kcalのカロリー消費に、必要な運動量は上記のようになりました。チーズハットグのカロリーは通常の食事1食分にあたるため、消費に必要な運動量も多くなります。上記の中で最も負荷の高い階段上りでも1時間以上行う必要があるため、ダイエット中に食べるときには注意が必要と言えるでしょう。

上記は市販のチーズハットグの、それぞれのカロリーです。一見すると比較的おやつ向けのカロリーでヘルシーに感じますが、この状態はレンジで加熱してそのままの状態で食べることを前提にしています。油で揚げたり砂糖やソースをかけたりすることで、カロリーと糖質が大きく増えるため、調理時や食べるときには注意しましょう。

糖質や脂質が高く、決してダイエット向きとは言えないチーズハットグですが、できる限りカロリーオフにする方法はないかを説明します。ただし、これは食材を自由に選べる自宅で作るときの方法のため、外食ではできないこともあります。

自宅でチーズハットグを作るときには、できるだけ低カロリーなチーズを選ぶようにしましょう。自作するときはさけるチーズのような長いものを使うのが一般的なようですが、小型のチーズなら自然とサイズも小さくなり、カロリーも抑えられます。モッツアレラチーズやカマンベールチーズは、固形のチーズの中でも比較的カロリーは低いので、選んでみてください。

チーズハットグを食べるときには、トッピングやソースのかけすぎに注意しましょう。チーズハットグにはグラニュー糖やケチャップをかけて食べることが多いですが、糖質が高くかけすぎることで思わぬカロリー摂取に繋がります。

ホットケーキミックスやチーズなど、元々糖質や脂質の高い食材が使われているため、カロリーオフするためにもトッピングやソースは最低限にしましょう。

市販のチーズハットグには、揚げずに作れる商品も売っています。レンジで加熱するかトースターで温めることで簡単に作れるので探してみましょう。ダイエット中は脂質を抑えるためにも、キッチンペーパーを敷いたトレイに乗せてトースターで温めると、余分な油も落ちてカロリーオフできます。

高カロリーで糖質も高いチーズハットグは、ダイエット中には太りにくい食べ方を知っておく必要があります。ダイエット中に限らず、日常的に気を付けておけば、チーズハットグ以外の食材でも対応できるためぜひ参考にしてください。

チーズハットグに限らず、ダイエット中に夜遅くの食事は避けるようにしましょう。夜勤明けなどの不規則な生活であっても、脂質や糖質が高いチーズハットグは食べないのが無難です。

寝ている間は活動量が少ないうえに内臓にも負担がかかるため、太る原因となります。更に夜間は脂肪合成が盛んに行われているため、より太りやすくなります。

チーズハットグを食べるときには、野菜を一緒に食べるようにしましょう。おやつとして食べられることの多いチーズハットグですが、糖質が高い食材が使われているため、血糖値が上がりやすくなります。インスリンの分泌が盛んになり、脂肪が蓄えられやすくなるため、食べる前に血糖値を緩やかにするためにも野菜を先に食べておくようにしましょう。

チーズハットグに限らず、ダイエットをするなら運動は欠かせません。運動をせずに食事制限だけで痩せようとしても、筋肉が落ちて代謝が下がってしまうため、かえって痩せにくい体になります。チーズハットグを食べたからと言って、他の食事を抜くことはせず、運動で摂取したカロリーを燃焼させましょう。

チーズハットグは冷凍食品なども販売されており、カロリーオフ商品も販売されています。間食として市販のチーズハットグを食べるなら、200kcalを目安に商品を選んでください。ここでは、カロリーオフしたチーズハットグの商品を紹介します。

ダイエット中に市販のチーズドッグを購入するときは、レンジやトースターで作れるものを選ぶようにしましょう。bibigoのチーズハットグは、味も美味しくスーパーでも販売されていることもあるため、比較的購入しやすいと言えます。

プルムウォンのチーズハットグは211kcalのため、ダイエット中でも安心して食べられます。3本入りと食べきりやすいので、ダイエット中でも購入してストックして置きやすいのもメリットです。レンジで加熱するときは、ラップをかけずに温めることで香ばしく仕上がります。

チーズハットグはダイエット中なら、小さいものを選ぶのもおすすめです。小さい分一食分のカロリーは抑えられるため、ダイエットにもおすすめです。こちらはパーティーのおもてなしや、お弁当に入れても美味しく食べられるので、1袋あると重宝します。

チーズハットグは自宅でも作ることができますが、ダイエット中なら糖質や脂質を抑えたものを作ることで、余分なカロリー摂取をすることなく食べられます。いくつか紹介するので、ダイエット中にチーズハットグを食べたくなった時の参考にしてください。

ホットケーキミックスに低糖質の豆腐を入れてかさ増しすることで、ヘルシーなチーズハットグが食べられます。豆腐の種類は木綿豆腐がおすすめで、カロリーが低いだけでなく、生地をふんわりとさせる効果も得られます。

おからパウダーやサイリウム、油揚げなどのダイエット向きの食材を使って作る、チーズハットグです。一見すると手間がかかるような作り方ですが、ヘルシーで糖質制限中でも安心して食べられます。

こちらはホットケーキミックスではなく、食パンを使って作っています。食パンを使うことで、余分な糖質を摂取することなく美味しく食べられるうえ、ソースと合わせても違和感がありません。

チーズハットグは、現在では自宅でも気軽に作って食べられるようになっていますが、カロリーには注意が必要です。調理の仕方や商品の選び方だけでなく、ソースなどのトッピングにも注意してチーズハットグを楽しんでください。