イージーファイバーは太る？血糖値上昇や便秘悪化？効果/注意点も紹介！

手軽に食物繊維が摂れるイージーファイバーには太るという話があります。イージーファイバーはお通じを改善してくれる健康食品であるため、お腹周りをスリムにさせる目的としても活用されますが、本当に太るのでしょうか。

表から分かるように、イージーファイバーは低カロリーなので摂取しても基本的に太ることはありません。糖質もほとんどなく、脂質に至っては0gと、とてもヘルシーな健康食品であることが分かります。そのため、イージーファーバーを摂取する際には、太るかどうかを気にすることなく、不足しがちな食物繊維の摂取ができるでしょう。

食物繊維を効率的に摂ることができるイージーファイバーですが、人によってはお腹が張ったりおならが出やすくなることがあります。イージーファイバーには多くの食物繊維が含まれていますが、これが体内で消化・吸収されるときにガスが発生します。そのため、お腹が張るようになったり、おならとして排出されたりするので、体質によっては注意が必要です。

イージーファイバーは糖質や脂質も低く、低カロリーで太らないということが分かりました。それでは、イージーファイバーにはどのような効果があるのでしょうか。下記で説明します。

イージーファイバーには、脂肪の吸収を抑え、内臓脂肪を燃やす効果があります。これは、イージーファイバーに含まれる食物繊維の効果によるもので、腸内環境を整えて脂肪の吸収を抑えたり、余分な脂肪や糖を体外に排出してくれます。そのため、イージーファイバーは肥満の予防にも期待ができる健康食品です。

イージーファイバーには食後の血糖値上昇を抑えてくれる効果があります。これも食物繊維の作用で、体内に入った糖質をゆっくりと吸収することで、血糖値が急上昇するのを防いでくれます。血糖値の急上昇を抑えることで、食べ過ぎや糖尿病の予防にも期待ができるでしょう。

イージーファイバーは便秘・お通じを改善してくれる効果があります。イージーファイバーに含まれる食物繊維は水溶性食物繊維という種類で、便の水分量を増やす作用があります。便の水分量が増えれば腸内で固まっている便もスムーズに出せるようになるため、宿便と呼ばれる出しきれずに残り続けている便の排出にも期待ができるでしょう。

イージーファイバーの効果的な摂取方法やそのコツを紹介します。イージーファイバーの嬉しい効果を発揮するためにもぜひ参考にしてみてください。

コツの一つ目は食事の前や後に飲むことです。イージーファイバーに含まれる食物繊維は、脂肪や糖の吸収を抑えたり、食後の血糖値の上昇を抑えたりしてくれるため、食事の前後に飲むことで食後の消化・吸収の際に効果を発揮しやすくなります。

コツの二つ目は毎日摂取し続けることです。食物繊維は短期間で集中的に摂ったからといってその後も効果が継続するものではありません。摂取を止めてしまえばいずれ体の状態は元に戻ってしまうため、毎日摂取し続けることで腸内環境を整えていきましょう。

コツの三つ目は、イージーファイバーを1日1パックを目安に摂取することです。食物繊維は摂り過ぎると便秘悪化やお腹が緩くなって下痢を引き起こす可能性があります。イージーファイバーは、あくまで食事で不足しがちな食物繊維を補う役目として1日の基準量を守って摂取するようにしましょう。

イージーファイバーにはいくつか種類がありますがどれがいいのでしょうか。目的や効果別におすすめの商品を紹介します。

ダイエットをしたい人におすすめなのが、イージーファイバーダイエットです。イージーファイバーダイエットは基本のイージーファイバーに含まれている食物繊維に加えて、ダイエットで不足しがちなアミノ酸の一種であるLカルニチンがプラスされています。

Lカルニチンは脂肪の燃焼をしやすくする働きがあるので、運動と併用してイージーファーバーダイエットを取り入れると、より効果を発揮しやすくなるでしょう。

腸内環境を改善したい人におすすめなのが、イージーファイバー乳酸菌プレミアムです。生きて腸まで届く乳酸菌やオリゴ糖が含まれていて、腸内環境を整える作用が一番高く、お通じの改善も叶えてくれます。乳酸菌には、免疫機能を向上させたり、中性脂肪・血中コレステロール値を低下させたりする働きがあるため、健康を意識している人にもおすすめの商品です。

とにかくお通じを改善したいという人にはイージーファイバーがおすすめです。3種類あるイージーファイバーの中で食物繊維の量が最も多く、お通じの改善に特化した商品になっています。食物繊維の目標摂取量は、1日あたり成人男性で20g以上、成人女性で18g以上となっていますが、実際は男女ともに4〜5gほど足りていない状況です。

イージーファイバーには、1パックで4.2gの食物繊維が含まれているため、ちょうど不足分を補える量になっています。

イージーファイバーは太るのかを知って、食事だけでは不足しがちな食物繊維を上手に摂取しましょう。イージーファイバーにはお通じ改善の他に、脂肪の吸収を抑えたり食後の血糖値の上昇を防ぐ効果があります。イージーファイバーの種類によっても期待できる効果が異なるため、自分の目的に合ったものを選んでみてください。