たけのこの里のカロリー・糖質は？きのこの山より高い？太りにくい食べ方も紹介！

たけのこの里は1979年に発売されて以来、きのこの山と共に長く親しまれているお菓子ですが、カロリーや糖質はどの程度でしょうか。まずは、たけのこの里のカロリー、糖質量をきのこの里や他のお菓子とも比較して紹介します。

※1日の摂取量は成人男性の目安です
※含有量は明治のHPを参照しています（※1）

たけのこの里はクッキーとチョコレートを組み合わせたお菓子で、砂糖や小麦粉が原材料なので高カロリー、高糖質になります。1箱食べ切ると1日の間食の目安とされる200kcalを大幅に超えてしまうので、ダイエット中には注意が必要なようです。

たけのこの里ときのこの山を比較すると、きのこの山の方がカロリー、糖質量が高いことが分かります。きのこの山もクッキーとチョコレートを組み合わせたお菓子ですが、たけのこの里よりもチョコレートが多いことが理由のようです。

たけのこの里と他のお菓子の1箱あたりのカロリー・糖質を比較してみました。糖質はどれも40gと同程度ですが、カロリーにおいては明治アーモンドチョコがずば抜けて高くなっています。たけのこの里も、チョコやバターを多く使ったクッキーの関係で、他のお菓子に比べてカロリーは若干高くなっていることがわかります。

ダイエット中に高カロリーのたけのこの里を食べる場合、どのぐらいの運動量で消費できるかを知っておくと役立つでしょう。ここからは、たけのこの里のカロリーを消費するのに必要な運動量を説明します。

上記はたけのこの里100g、547kcalを消費するのに必要な運動量になり、活動強度が高めのジョギングでも124分続けなければ消費できません。たけのこの里の小袋は1袋11gなので、1袋食べるごとに20分程度のウォーキングが必要になると頭に入れておくと、食べ過ぎに歯止めがかかりやすくなるでしょう。

たけのこの里のカロリー消費には、相当の運動量が必要です。摂取したカロリーを上手にエネルギーとして使い切るには食べ方の工夫も必要ですから、ここからは太りにくい食べ方を紹介します。