ラムネの食べ過ぎはNG？糖尿病や太る危険性も？1日何粒が適量かも紹介！

ラムネを食べる際に、適量を把握しておくことが重要です。ラムネは、1日に何粒までなら食べ過ぎにならないのでしょうか。ここでは、ラムネの食べ過ぎにならない適量について、森永が販売するラムネの例を挙げて紹介します。

森永のラムネの場合は、1回につき10粒、1日あたり1本程度の量が適量と言われています。森永のラムネ1粒あたりの糖質量は0.6gで10粒食べると6gとなり、これは人の体が1時間で消費するブドウ糖の量に相当します。そのため、1回に10粒のラムネを食べると、1時間ほどで消費することが可能です。

子供がラムネを食べる場合は、1日につき2歳児までは7～8粒、3～5歳児は10粒ほどを目安としてください。子供がこれ以上のラムネを食べると、下痢や腹痛などの症状を発症する場合があるので、注意してください。

甘くて美味しいお菓子であるラムネを食べ過ぎると体に害を及ぼす恐れがありますが、適量を食べるとどのような効能が得られるのでしょうか。ラムネを食べることで期待できる効果について、解説します。

ラムネを適量食べると、集中力ややる気が高まります。ラムネに含まれるブドウ糖は、唯一の脳のエネルギーの補給源となる成分です。ラムネを食べることで脳の働きが活性化されて、勉強やデスクワークにおける集中力ややる気を高める効果が期待できます。

また、脳のブドウ糖が足りなくなると眠気が強まるとも言われています。勉強や仕事の合間に眠気を感じたら、ブドウ糖が含まれるラムネを食べると眠気覚ましの効果も見込めるでしょう。

ラムネを食べることで脳のエネルギー源であるブドウ糖を摂取すると、記憶力の向上が期待できます。ラットを対象にした動物実験によると、長期記憶に必要な固定化と呼ばれる記憶を留める過程において、ブドウ糖が役に立つことが証明されています。勉強の合間にラムネを適量食べると、勉強の効率が上がるでしょう。

ほのかな甘みが美味しいラムネは、幅広い世代に人気のあるお菓子です。ラムネはお菓子として楽しむほか、脳の活動に欠かせない貴重なエネルギー源として活用することもできるため、勉強や仕事中に食べるのもおすすめです。ただし、ラムネを食べ過ぎると副作用を引き起こす恐れがあります。ラムネの食べ過ぎに注意して、適量を美味しくいただきましょう。