紅茶の飲み過ぎは体に悪い？貧血・腹痛の恐れも？1日の適量をも紹介！

紅茶には抗酸化物質も含まれており、適度に飲めば健康効果が期待できます。そのためにも、1日に摂取してよい紅茶の量を覚えておくのがおすすめです。ここでは、紅茶の飲み過ぎにならない、1日の摂取量の目安を説明します。

紅茶を1日に2〜3杯程度であれば、毎日飲み続けても問題ありません。紅茶の飲み過ぎによる副作用が起こらない摂取量の上限は、1日にマグカップ8杯までとの説もあります。

大事なのは何杯かではなく、摂取するカフェインの量です。紅茶1杯150mlにおけるカフェイン含有量は30mgが一般的ですが、濃いめに入れるとこの量が増えます。1日のカフェイン摂取量の上限は250mgなので、これを上回らないように意識して飲みましょう。（※6）

紅茶の飲み過ぎによって起こる様々な症状を防止したいと考えるのであれば、しっかり対処法を実践することが大切です。ここでは、紅茶の飲み過ぎによる症状を防止する対処法を紹介します。

紅茶の飲み過ぎによる症状を防ぎたい場合、ノンカフェインの商品に置き換えるのがおすすめです。近年はコーヒーだけでなく、ノンカフェインの紅茶も色々な種類が販売されています。紅茶の風味を残しつつカフェインだけを除去したものを、生活の中に取り入れてみることをおすすめします。

紅茶はコーヒーより健康なイメージをもつ人も多いですが、カフェインが含まれていることに変わりはありません。適量の紅茶を飲む習慣をつけて、健康効果を引き出すことをおすすめします。