クレープのカロリー・糖質は高い？生地は？ダイエット向けの食べ方を紹介！
【管理栄養士監修】クレープのカロリー・糖質の高さを知っていますか？今回は、クレープ（1個・皮のみ）のカロリー・糖質を〈デザート・惣菜〉別や〈マリオン・ディッパーダン・コンビニ〉別に比較しながら紹介します。チョコバナナクレープのカロリーを消費するのに必要な運動量や、ダイエット向きのカロリーオフできる食べ方・ヘルシーレシピも紹介するので、参考にしてくださいね。
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専門家監修 |管理栄養士・栄養士 高岡由貴
Instagram Twitter 管理栄養士／日本抗加齢医学会所属。糖尿病専門の医療法人(4年)・食品メーカーの食育講師(2年)を経て、独立し3年目。現在は企業でダイエットカウンセリング、...
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管理栄養士／日本抗加齢医学会所属。糖尿病専門の医療法人(4年)・食品メーカーの食育講師(2年)を経て、独立し3年目。現在は企業でダイエットカウンセリング、コラム執筆&監修、レシピ提案、内科クリニックで栄養指導などをしています。プライベートは2歳男児の母です。
目次
- クレープのカロリー・糖質は高い？太る？
- クレープの皮・生地のカロリーや糖質は？
- ディッパーダンのクレープ【デザート系】のカロリーの一覧
- ディッパーダンのクレープ【惣菜系】のカロリーの一覧
- マリオンクレープのカロリーは非公開
- チョコバナナクレープ（1個）のカロリー消費に必要な運動量
- クレープ【コンビニ別】のカロリーは高い？
- クレープのダイエット向けの食べ方は？
- ①生地の原料をそば粉に変える
- ②高カロリーなトッピングは控える
- ③食事をクレープに置き換える（ただし惣菜系クレープのみ）
- ④食べる時間に気を付ける
- クレープのヘルシーなアレンジレシピ
- ①サラダクレープ（334kcal）
- ②豆腐のチョコバナナクレープ（186kcal）
- ③そば粉のクレープ（65kcal）
- クレープをダイエット中に食べる場合は要注意
①サラダクレープ（334kcal）
ヘルシーな野菜を多くトッピングしたクレープです。マヨネーズのカロリーが気になる方は、量を減らすかカロリーオフのものを使いましょう。
②豆腐のチョコバナナクレープ（186kcal）
ダイエット中でも甘いクレープを食べたい場合は、カロリーオフした生地を使いましょう。豆腐や豆乳、きなこが入っているので、大豆の栄養もしっかり摂れます。生クリームを入れたいところですが、ダイエット中は控えましょう。
③そば粉のクレープ（65kcal）
小麦粉や砂糖、牛乳を一切使わず、そば粉と豆乳と塩のみで作った生地のレシピです。1枚当たり65kcalと、通常の生地の約半分にまでカロリーオフできます。
クレープをダイエット中に食べる場合は要注意
デザート系、惣菜系を問わず高カロリーなクレープですが、生地やトッピングに工夫をすることである程度のカロリーカットは可能です。クレープ店の甘い香りでつい手を出しそうになりますが、ダイエット中は前後の食事や時間にも気を配って食べるようにしましょう。