あずきバーは体に悪いって本当？嘘？栄養価・成分などから徹底調査！
あずきバーが体に悪いというのは本当なのでしょうか？ 今回は、あずきバーが体に悪いのかやダイエットに不向きで太るのかを〈カロリー＆糖質・添加物の有無・食物繊維など栄養成分〉の観点から紹介します。あずきバーの体に悪くない食べ方も紹介するので参考にしてみてくださいね。
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目次
②乳製品と一緒に食べる
牛乳やチーズなどの乳製品には、糖質の吸収を妨げる効果があります。この作用を利用して乳製品と一緒に食べると、血糖値の上昇が抑えらます。また、乳製品は空腹感も満たしてくれるため、あずきバーをスムージーにするなど乳製品と一緒に食べると、食べ過ぎを防いでくれます。
③温かいお茶も一緒に飲む
お茶に多く含まれているカテキンも、ポリフェノールのひとつです。そのため、お茶もあずきバーと合わせて飲むと体に脂肪がつきにくくなります。また、お茶が温かければそれだけ体を温めてくれ、満腹感も得やすいです。（※10）
④一度にたくさん食べない
あずきバーを空腹で食べると、それだけ栄養成分が吸収されてしまい血糖値も急上昇します。血糖値の急上昇は、インスリンの分泌も増えて脂肪も溜まりやすいです。また、体が冷えることにより代謝も落ち、デトックスがしづらく太りやすくなります。（※11）
あずきバーは体に悪いわけではない
あずきバーは、体に良いとされる小豆がたくさん使われていることで、小豆の持つ栄養成分の効果が期待できます。あずきバーは体に悪いわけではないものの、食べ過ぎては意味がないため、食べ過ぎには注意しましょう。