妊婦は焼肉NG？ハラミは？食べてしまった時の対処法も紹介！

妊娠中の女性にはお腹の赤ちゃんの健康を守るために、避けた方が良い食べ物がいくつもあります。焼肉も食べない方が良いのかと、悩む妊婦さんもいそうです。ここでは、妊娠中の女性が焼肉を食べて問題ないかを説明します。

妊娠中の女性は焼肉の食べ方にさえ気をつければ、食べても問題ありません。詳細は後述しますが肉の部位や焼き方、食べる量に配慮すれば焼肉を食べても問題ないのです。ハラミやタンなどを食べたいと思った時には、後述する焼き方を守って食べるとよいでしょう。

妊婦のかたが焼肉を食べると陣痛がくるとのジンクスがあるようですが、これは都市伝説です。妊娠中の女性が焼肉を食べて産気づくとの噂には、科学的根拠がありません。出産後に赤ちゃんを連れて焼肉を楽しむのは難しいので、妊娠中に味わっておくのはおすすめです。

妊娠中の女性が焼肉を食べたことで、食あたりになることも珍しくありません。妊娠中は免疫力が下がるうえ、妊娠前と同じように焼肉を食べると体に負担がかかります。ここでは、妊婦のかたが焼肉を食べる際の注意点について詳述します。

焼肉食べ放題の店に行くといつもより食べ過ぎることが多いですが、妊娠中は太ったり下痢をしたり、胃もたれが起こるなどの体調不良につながりやすいので注意が必要です。中でも妊娠初期の女性はプロゲステロンと呼ばれる女性ホルモンの作用により、消化能力が低下しています。

また妊娠後期になると膨らんだ子宮が胃腸を圧迫し、胃もたれが起こりやすいので食べ過ぎは要注意なのです。さらにホルモンをはじめ肉の部位によっては、脂の量が多いものも少なくありません。脂の摂り過ぎは妊婦のかたにはよくないので、体調不良を避ける意味でも脂質とカロリーが低い部位を選びましょう。（※4）

妊娠中に焼肉を食べる際には、レバーに含まれる動物性ビタミンAが胎児の形態異常につながる可能性を考慮して、量に配慮することが大切です。動物性ビタミンAはレチノールとも呼ばれ、奇形児や先天性異常の原因になるケースがあるのです。

緑黄色野菜に含まれるβカロテンと呼ばれる植物性ビタミンAであれば問題ないので、焼肉ではレバーを避けてにんじんなどを食べることをおすすめします。（※5）