亜麻仁油はいつ飲む？寝る前がベスト？便秘・ダイエットなど目的別に紹介！

便秘解消には腸内環境を整える事が大事です。その腸内を健全な状態に整えてくれるのが食物繊維ですが、亜麻仁油にはこの食物繊維が豊富に含まれています。食物繊維には不溶性食物繊維と水溶性食物繊維の2種類があり、両方をバランス良く摂取することで本来の力を発揮し、便秘の予防や解消をしてくれますが、亜麻仁油にはこのどちらも入っているのです。

そのため、朝スッキリさせたいのであれば寝る前に摂取するようにしましょう。便秘薬の中には即効性の高いものもありますが、便秘薬の継続的な使用は腸内環境を悪化させたり、便秘を悪化させたりなどリスクがあります。そのため、寝る前に亜麻仁油を飲んで便秘の改善を試みる方がおすすめと言えるでしょう。

亜麻仁油はその名の通りですがオイル、つまりは脂質になります。亜麻仁油などのオイルには、オメガ３系脂肪酸といって良質な脂質で脂肪燃焼効果があり、普段の何気ない家事や通勤といった行動でもダイエットへと変える力があります。

その効果を最大限引き出すには活動量が減ってしまう寝る前ではなく、一日のスタートである朝食時に摂取すると良いでしょう。摂取後は脂肪が燃焼しやすい状態になるので、同じ生活をしていてもより脂肪を燃やしてくれます。

ここからは、亜麻仁油を摂取する際に気を付けるべき点について紹介していきます。飲む量や、加熱してもよいかなどを解説するので参考にして下さい。

一日の摂取目安の量は、小さじ１杯で十分です。いくら健康に良いとは言え油なので、過剰摂取は逆効果で太ってしまい、健康を害する危険性があります。毎日、必要量を継続して摂取する事で健康面の改善や予防を行って行きましょう。

亜麻仁油の効果は一体どのくらいあるのでしょうか。ここからは口コミを交えながら、実際に効果を実感した人とそうでない人の感想を紹介していきます。

ここまで亜麻仁油が健康に良く、ダイエットや便秘解消に効果的なオイルであることを見てきましたが、実際にはどれくらい効果があるのでしょうか。以下の口コミによるとダイエットに大きな効果や、花粉症対策にも効くことが分かります。