カフェインに弱い人の特徴・症状を診断！対処法や合わない飲み物も紹介！

カフェインとはコーヒー豆や緑茶、紅茶などの茶葉に含まれる成分の1つであり、過剰に摂取すると気分が上がって興奮したり、眠気が消失したりする作用があることで有名です。今回はカフェインに弱い人の特徴や症状、カフェインを摂取する際の対処法について紹介します。

体内に入ったカフェインは、アルコール等と同じように肝臓で分解されます。消化器官の一部である肝臓は、加齢とともに機能が低下することが分かっています。この肝臓の機能低下によりカフェインを分解する力が弱くなり、若い頃は平気でも歳を経てカフェインに弱くなる人もいるので注意が必要です。（※1）

生まれ持った体質や気質によりもともとカフェインが体に合わず、カフェインを摂取すると体調を崩してしまう人もいるので注意が必要です。ここでは、カフェインに弱い・合わない人の特徴や、カフェインを過剰に摂取した際の症状について紹介します。

カフェインに弱い人は、カフェインを摂取すると興奮して頭が冴えてしまい、不眠感が高まり眠れなくなってしまう場合があります。これはカフェインに覚醒作用があり、カフェインを過剰に摂取すると脳が過度に集中した状態になってしまうためです。この状態が続くと、本格的な睡眠障害を引き起こすケースもあるので注意してください。

カフェインに弱い人は、カフェインを摂取すると激しい動悸がしたり、脈拍が増えて血流が過剰に早くなったりすることがあります。これは、カフェインに対する感受性が高いため、カフェインの持つ覚醒作用や興奮作用が通常の人より強く出てしまうためです。このような興奮状態が続くと体に大きな負担がかかり、体調不良の原因となることも多いため注意が必要です。

生まれつきカフェインに対する感受性が高く、カフェインを摂取すると一般的なアレルギー症状と同じような症状が出てしまう人がいます。このような症状はカフェイン不耐症、あるいはカフェイン過敏症などと呼ばれています。

具体的な症状は吐き気や嘔吐、頭痛、めまい、動悸など人それぞれですが、重篤な場合はアナフィラキシーショックを引き起こすこともあるため注意が必要です。

カフェインを摂取すると胃腸の調子が悪くなり、下痢や吐き気、嘔吐などの症状が出てしまう場合があります。これは、カフェインに消化器の働きを促進する効果があり、カフェインを摂取すると胃酸の分泌が過剰になって胃が荒れてしまうことがあるためです。

そのため空腹時や胃が弱っているとき、あるいは生まれつき胃腸が弱い人はカフェインは避けたほうが良いと言えます。