美酢は効果がない・あるどっち？痩せる正しい摂り方や口コミも紹介！

美酢は美容やダイエットに効果的と大人気のドリンクで、希釈タイプやストレートのものも販売されています。美酢には効果がないといった噂もあるようですが、本当なのでしょうか。はじめに、美酢とはどのような飲み物で、何の効果が期待できるのかについて紹介します。

美酢を飲んで痩せた人もいれば、効果がない・太ったといった意見もあります。美酢のざくろ味はコップ一杯分50mlあたり61kcalあるので、飲み過ぎには注意が必要です。ここでは、美酢には効果があるのかどうかを、実際に飲んだ人の口コミを交えながら紹介します。

美酢を飲んでいつから効果が現れるかは人によって異なりますが、早く効果を出したい場合は正しい飲み方を実践することが重要です。ここでは、美酢の効果が出やすい飲み方について紹介します。

美酢はざくろやモモ・マスカットなど様々なフレーバーがあって飲みやすい一方で、カロリーや糖質がやや高めなので、摂る量は1日に大さじ1杯までにしましょう。効果を早く出したいからといって1日に何杯も飲むと、摂取カロリーが増えて太る原因に繋がります。

ダイエットのために美酢を飲むのであれば、水や砂糖・甘味料の入っていない炭酸水など糖質やカロリーの低い飲料で割るようにしましょう。中でもおすすめの割材は、甘味料の入っていない炭酸水です。炭酸水で割るとジュースのような爽やかさを楽しめ、満足感が増します。

美酢を美味しく飲もうとビールや牛乳・砂糖や甘味料の入っているジュースで割って飲んでいる人もいますが、摂取カロリーが増えてしまいます。カロリーが高い飲み物で美酢を割ることが多い人は、購入するときにストレートタイプを選ぶのがおすすめです。

美酢に含まれているアミノ酸には睡眠の質を向上させる働きがあるので、寝る前に飲むのがおすすめです。またお酢には血糖値を安定させる効果があるので、寝る前に飲むことで質の良い睡眠につながります。

（＊美酢の飲むタイミングについて詳しく知りたい方はこちらの記事を読んでみてください。）

美酢を飲んで効果が出ないからと言って、飲み過ぎてはいけません。ここでは、美酢を飲みすぎた時のデメリットを紹介するので、参考にしてください。

美酢は果実発酵で作られた美容健康ドリンクですが、砂糖が多く添加されているため、飲み過ぎると太りやすくなります。美酢は他の清涼飲料水と比べて、カロリーや糖質は同等かやや高めです。美容に良いと考えて毎日大量に飲むと、ダイエットどころか太る原因に繋がります。

（＊美酢は太るのかについて詳しく知りたい方はこちらの記事を読んでみてください。）

美酢は甘くて美味しい飲料ですが、空腹の状態で飲むと、酢の酸によって胃腸に負担となり炎症を起こす場合があります。悪化すると胃痛の原因になる可能性もるので、注意が必要です。

美酢のメーカーは、希釈するタイプの美酢を飲む際に、水または炭酸水で2〜4倍の割合で薄めて飲むことを推奨しています。濃い方が好みだからと言って必要以上に美酢の量を増やすと、胃腸に負担がかかる原因になります。希釈するのが面倒な人は、ストレートタイプを選ぶのがおすすめです。

美酢などのお酢には酸が含まれているので、歯のエナメル質が溶けて剥がれる恐れがあります。普通に飲む分には問題になりませんが、頻繁に飲んでいるとお酢の酸によって溶けた歯が修復できず、ダメージを受けてしまいます。美酢を飲む際には適量を守り、飲んだ後に水でうがいをすると歯の損傷を防ぐことが可能です。

（＊美酢の危険性について詳しく知りたい方はこちらの記事を読んでみてください。）

健康や美容・ダイエットのために美酢を飲んでみても、効果がないと感じる人もいます。しかし効果があった人もいるので、一度飲んでみる価値はあると言えます。美酢は希釈タイプだけでなく、持ち運びしやすいストレートタイプやゼリーも販売されているので、ぜひ試しに飲んでみてください。