マルセイバターサンドのカロリーは？糖質・脂質も高い？ダイエット向きの食べ方など解説！
マルセイバターサンドのカロリー・糖質や脂質量を知っていますか？今回は、マルセイバターサンド（1個）のカロリー・糖質や脂質を他のお菓子類と比較しながら紹介します。マルセイバターサンド（1個）のカロリーを消費するのに必要な運動量や、ダイエット向きの太りにくい食べ方・食べ過ぎ場合の対処法も紹介するので、参考にしてくださいね。
目次
③お茶を飲んで食べる
お茶に含まれるカテキンは脂質の代謝を上げ、脂肪燃焼の手助けをする働きがあります。特に緑茶にはカテキンが多く含まれているので、ダイエット中の方は普段飲んでいる飲み物を緑茶に変えるのもおすすめです。（※4）
④よく噛んでゆっくり食べる
マルセイバターサンドをダイエット中に食べる場合は、よく噛みゆっくりと食べるのがおすすめです。よく噛むことで満腹中枢が刺激され、少量でも満足感を得ることができます。ダイエット中に食べる甘い物は早食いしてしまうことが多いですが、しっかり噛むように気を付けるようにしましょう。（※5）
⑤低カロリーなお菓子と合わせて食べる
マルセイバターサンドは小さなお菓子なので1個だと満足できない場合もありますが、2個以上食べるとカロリー過多の心配があります。バターサンド一つでは物足りないと感じた時は、低カロリーなお菓子をプラスするようにしましょう。こんにゃくゼリーは100gで50kcalと非常に低カロリーで、お腹にも溜まりやすいお菓子なのでおすすめです。
⑥1日1個までにする
マルセイバターサンドは小さなお菓子なので、つい食べ過ぎてしまう場合があります。1日の間食は200kcalを目安されており、1日1個がカロリー面でもちょうど良く、食べ過ぎを防ぐためにも1日1個までと決め、食べない分は棚にしまっておくなど食べない工夫をするとよいでしょう。（※6）
マルセイバターサンドを食べ過ぎた場合の対処法
甘いお菓子はついつい食べ過ぎてしまう方が多いですが、マルセイバターサンドもその一つと言えるでしょう。もしバターサンドを食べ過ぎてしまったらどうすればいいのか、対処法を紹介していきます。
①運動でカロリーを消費する
マルセイバターサンドを食べ過ぎた時は、摂取した分のカロリーを運動で消費すると良いでしょう。例えばバターサンドを2個食べてしまっても、200kcal分を運動で消費すれば1個分以下のカロリー摂取量となります。食べ過ぎたと感じたら、積極的に運動して体を動かすように心がけましょう。
②1日あたりのカロリーで調整する
マルセイバターサンドを食べ過ぎてしまった場合でも、1日当たりのカロリー摂取量の目安を越えなければ問題ありません。食べ過ぎた日は夕飯のお米を少量にしたり、飲み物を水やお茶などの低カロリーなものを選ぶと上手にカロリーの調節ができます。
③脂肪燃焼のお茶を飲む
マルセイバターサンドは脂質が非常に高いお菓子なので、脂肪燃焼効果のあるウーロン茶や緑茶を飲むようにしましょう。ウーロン茶や緑茶には脂肪分の分解を促す役割があるため、脂肪の蓄積を軽減させ体脂肪などの増加を防ぎます。食べ過ぎ時の対処法の中で最も手軽な方法なので、すぐ実践できるのも魅力です。
マルセイバターサンドのカロリーに注意して食べよう
六花亭のマルセイバターサンドは、バターを大量に使用しているためカロリーや脂質が高めの商品です。ダイエット中の方は食べ方を工夫したり、摂取カロリーに注意しておいしくマルセイバターサンドを楽しむようにしましょう。