カントリーマアムのカロリー・糖質は高い？太る？ダイエット向きの食べ方など紹介！
カントリーマアムのカロリー・糖質量を知っていますか？今回は、カントリーマアム（1個）のカロリー・糖質量を〈ココア・バニラ・いちご〉など【味別】に比較しながら紹介します。カントリーマアム（1個）のカロリーを消費するのに必要な運動量や、ダイエット向きの太りにくい食べ方も紹介するので、参考にしてくださいね。
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カントリーマアムのカロリー・糖質は高い？太る？
カントリーマアムはクッキーの中でもしっとりした食感とチョコチップのアクセントが美味しい1品ですが、ダイエット中には特にカロリーと糖質が気になります。どのくらい含まれるのか見てみましょう。
カントリーマアム1個【味別】のカロリー・糖質
| カロリー | 糖質（炭水化物） | 脂質 | |
| カントリーマアム（贅沢チョコ）期間限定 | 104kcal | 10.4g | 6.3g |
| カントリーマアム（北海道チーズ）期間限定 | 62kcal | 7.3g | 3.4g |
| カントリーマアム（白バラコーヒー）地域限定 | 52kcal | 6.6g | 2.6g |
| カントリーマアム（とちおとめ）地域限定 | 51kcal | 6.4g | 2.6g |
| カントリーマアム（濃姫いちご）地域限定 | 51kcal | 6.6g | 2.5g |
| カントリーマアム（あまおう苺）地域限定 | 51kcal | 6.3g | 2.6g |
| カントリーマアム（宇治抹茶）期間限定 | 50kcal | 6.6g | 2.4g |
| カントリーマアム（バニラ） | 48kcal | 6.3g | 2.3g |
| カントリーマアム（ココア） | 48kcal | 6.4g | 2.3g |
※公式データです（※1）
期間限定の贅沢チョコ、北海道チーズ以外の味は、50kcal前後と同程度のカロリー、糖質、脂質量です。期間限定商品は魅力的なためつい手に取りがちですが、ダイエット中はカロリーの確認をしてから購入しましょう。
カントリーマアムのカロリー・糖質をクッキー系のお菓子と比較
| カロリー | 糖質（炭水化物） | |
| カントリーマアム（バニラ） | 48kcal | 6.3g |
| アルフォート | 52kcal | 5.8g |
| チョコチップクッキー（ブルボン） | 55kcal | 7.1g |
| チョコチップクッキー（森永） | 49kcal | 6g |
| マリー | 24kcal | 4.3g |
| 白い恋人 | 57kcal | 5.7g |
カントリーマアムはマリー以外のクッキーと同程度のカロリーです。マリーはチョコレートが使われていないせいもあり、カントリーマームの半分程度のカロリーで、糖質も少なくります。このように、チョコレートの有無や含有量がカロリー・糖質に及ぼす影響は大きいことがわかります。
カントリーマアム（1個）のカロリー消費に必要な運動量
ダイエット中にはお菓子を食べないのが理想ですが、ストレスが溜まってしまいます。食べたカロリー分だけをすぐにカロリー消費すれば罪悪感なく、体重も増やさずに済みます。カントリーマアムのカロリーを消費するにはどれくらい運動すればよいのでしょう。
| 運動方法 | 時間 |
| ウォーキング | 104分 |
| ジョギング | 62分 |
| 自転車 | 39分 |
| ストレッチ | 124分 |
| 階段登り | 35分 |
| 掃除機かけ | 89分 |
一口で食べられるミニサイズ1袋（56g）の276kcalを消費するのに必要な運動量は最短で階段登り35分、ストレッチで最長1時間44分かかります。5枚が1袋に入っているタイプのカントリーマアムのため、1枚であれば、1/5の運動量で済み、階段登りなら7分、ストレッチでも25分で消費できます。
カントリーマアムのダイエット向きの太りにくい食べ方
カントリーマアムを美味しく食べつつ、ダイエット向きの太りにくい食べ方があるため、紹介します。
① よく噛んで食べる
よく噛んで食べると満腹中枢が刺激され、満腹感が得られ、食べ過ぎが予防されます。満腹中枢が刺激されるには時間がかかるため、早く良く噛むのではなく、ゆっくり良く噛んで食べるのが大切です。カントリーマアムは軟らかいので、あまり噛まないことが多いでしょうが、気をつけるだけでも太りにくい食べ方ができます。（※2）